ADOLESCENCIA - TEMPRANA Y TARDIA

      

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Se trata de dos extremos peligrosos. O chicos de 10 a 13 años con conductas exclusivas de la adolescencia, que salen a bailar a la matiné, ya probaron el cigarrillo, toman alcohol y hasta algunos de ellos ya han tenido alguna experiencia sexual... o jóvenes de más de 20 que continúan viviendo con sus padres, la mayoría sin estudio ni trabajo fijo, muy cerca de cumplir los 30 y cursando un secundario eterno

Esta tendencia se está dando a nivel mundial,  Según la Organización Mundial de la Salud, la adolescencia propiamente dicha va de los 14 a los 19 años... ni antes, ni después.

En los dos extremos los problemas son parecidos: conductas de riesgo que se relacionan con el alcohol, el uso de otras sustancias o el peligro de probarlas generando una adicción que después se hace tan fuerte que es difícil de abandonar. 

La consecuencia de esto es: que tienen relaciones sexuales sin protección, proliferan las enfermedades de transmisión sexual, los embarazos no deseados, accidentes de tránsito y situaciones de violencia callejera.

En los niños más chicos, la permisividad de los padres sueltan lazos precozmente dándoles una independencia que no se puede sostener saludablemente a tan temprana edad.

En los más grandes, los padres padecen el "síndrome del nido lleno". Tienen hijos que no se van de la casa paterna a pesar de estar en edad de hacerlo e incluso hasta de formar una familia propia. Tolerar esta situación en exceso, perpetúa la adolescencia en el tiempo.

¿Cuál sería la solución? Poner límites... pero además, un Estado que genere oportunidades de trabajo y fomente el desarrollo infantil y juvenil. 

Los niños precisan límites para que la autoridad paterna haga que crezcan más cuidados y seguros. Los más jóvenes los necesitan para aprender a responsabilizarse y empezar a llevar las riendas de su propia vida. 

Para llevar esto adelante, no se pueden esperar decisiones sociales ni políticas que, aunque son indispensables, no les resta responsabilidad a la familia, respecto de lo que sucede en cada hogar, puertas adentro. Todas estas son tareas familiares. 

                                                                                                      Elsa Inés Bernardi Semino

ANOMIA

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La Anomia es una anemia normativa. Es la falta de normas o la incapacidad de la sociedad, para brindar a algunos individuos los valores necesarios para alcanzar sus metas en la vida.

Los elementos centrales que dan origen a los hechos violentos y delictivos que escuchamos o vemos en los noticiosos a diario, son el alcohol y el consumo de sustancias prohibidas.

Pero estas drogas son apenas el primer síntoma de un mal mayor. Tienen mucho que ver con el incremento de suicidios, violaciones y trastornos psiquiátricos. 

Las drogas alteran la estructura psicológica del individuo, pudiéndolo llevar en su estado de ánimo, desde la omnipotencia eufórica hasta la caída melancólica-depresiva y en la faz cognitiva y perceptiva, pueden sufrir leves estados de confusión de la conciencia y alcanzar el coma o tener alucinaciones o percepciones distorsionadas por el delirio.

El consumo abusivo de estimulantes como la cocaína, alteran los controles morales, generando además daños cerebrales que no les permiten controlar los impulsos.

La anomia produce una cantidad increíble de discapacitados sociales e incrementa el presupuesto público, al generar criminales, enfermos crónicos y relaciones sociales que atemorizan y obsesionan en algunos barrios que funcionan como marginales, a quienes quieren vivir dentro del sistema,

Como dijimos, la anomia es un sistema normativo rebalsado y cuando esto pasa se desatan sin control los impulsos más primitivos.

Cuando no se puede lograr la autoestima, la supervivencia, los proyectos, es decir, cuando no se pueden realizar las necesidades esenciales de la persona, las instituciones pierden eficacia. Las familias tienen hijos pero no los pueden proteger, las escuelas no forman a los niños para la vida, la espiritualidad popular está en déficit o directamente ausente, las instituciones judiciales y de seguridad están en crisis y muchas veces infiltradas por el delito. En muchos otros denostadas para lograr un rédito político. La cultura del trabajo se ha perdido, el trabajo escasea y triunfa la coima, el arreglo y el apriete, como lo peor de la cultura marginal.

                                                                                                  Elsa Inés Bernardi Semino

SIM - SINDROME DE IRRITABILIDAD MASCULINA

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El estrés crónico es un factor importante de riesgo para la salud cardiovascular, por lo tanto no basta con reducir las grasas, hacer ejercicios, mantener un adecuado peso y no fumar para evitarlo. En los hombres el estrés puede verse favorecido por el SIM -Síndrome de Irritabilidad Masculina- y la personalidad tipo D, ambas perjudiciales para el corazón.

Tipos de Personalidades:

Tipo A: Impaciencia, estado permanente de alerta, ambición, tendencia a la competitividad e hiperactividad motora, aceleración, disconformidad, puntualidad, agresividad y ser combativo, expresar las emociones sin medir sus palabras, mostrar seguridad y atrevimiento, tratar de hacer varias cosas a la vez.

Tipo B: Seguridad y confianza en sí mismo y en los demás, serenidad, tranquilidad, no se apura aunque lo presionen, buena conexión emocional y social, razonable y comunicativo, no competitivo, controla la expresión de sus emociones, atiende una cosa a la vez.

Tipo C: Inseguro y retraído, pasivo y lento, paciente y apacible, desconfiado de sí mismo, introspectivo, conformista, cooperativo, callado, inexpresivo.

Tipo D: a las características del tipo A le agrega: hostilidad, enojo, inhibición social, afectividad negativa, angustia extrema.

En el caso de los adolescentes, estos experimentan cambios en sus estados de ánimo típicos de su edad. Los hombres a partir de los 50 años podrían ser víctimas del SIM, debido a la disminución de la testosterona, lo cual puede comenzar a ocurrir a partir de los 40 años.

Señales que caracterizan el SIM: enojo permanente, hostilidad, rabietas, desesperanza, irritabilidad, impaciencia, ansiedad, sentimiento de frustración, ruina, fracaso, pérdida del control de la agresividad, tendencia a acusar a los demás, control excesivo de los afectos, rencoroso, practica deportes en exceso, duda acerca de ser querido, súper exigente con el entorno y los culpa. Además puede presentar agotamiento, cansancio, debilidad muscular, aumento del consumo de alcohol, tabaco, medicación o automedicación, disminución de la líbido u otros trastornos sexuales, pérdida o aumento del peso corporal, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Vemos que las señales que caracterizan el SIM son variadas, sin embargo, las que más preocupan a los hombres es la disfunción sexual. De hecho, el 90% de estos casos son producidos por este síndrome, que la mayoría no sabe que lo tiene y que además le puede afectar su salud cardíaca.

Quienes viven permanentemente enojados y con hostilidad, se caracterizan por experimentar emociones negativas y tienen frecuentemente sentimientos de irritabilidad, ansiedad y viven buscando problemas inminentes. Esto último asociado a la ansiedad y la depresión. También tienden a inhibir la expresión de sus conductas y emociones, para evitar que los otros lo desaprueben.Suelen ser inseguros cuando interactúan con su entorno.

Los hombres que combinan la personalidad Tipo D y el SIM, deben saber que el estrés crónico aumenta su vulnerabilidad física y psicológica. Desde el punto de vista físico disminuyen las defensas, aparecen tempranamente enfermedades cardiovasculares y aumenta la presión arterial y desde el punto de vista psicológico tienen más riesgo de ansiedad, depresión, menor sensación de bienestar y bajo nivel de autoestima.

A los hombres que se encuentran encuadrados dentro de estos síntomas, los profesionales les recomiendan: dieta, actividad física, terapia de reemplazo hormonal con testosterona, técnicas de relajación, yoga, meditación.

Quienes modifican a tiempo los rasgos negativos, podrán gozar de un corazón más sano, de una mejor calidad de vida y de relaciones sociales más equilibradas.

FOBIAS - CUALES SON LAS MAS FRECUENTES

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El Trastorno de Pánico está dentro de las consultas más frecuentes si hablamos de Trastornos de Ansiedad.  Tal vez sea porque el tipo de características de este Trastorno disminuye muchísimo la calidad de vida de la persona. Entre otras, sensación de angustia, molestias corporales, ahogos y desesperación. 

Podríamos decir que las consultas que siguen son las referidas al Trastorno de Ansiedad Social, que afecta aproximadamente a un 13% de la población. Sin embargo, a pesar de esto, no son muchos los que buscan ayuda, porque además la gran mayoría de quienes la padecen no lo saben.

Por lo general los pacientes recorren internet averiguando sobre el tema y recién entonces se animan a consultar sobre ello. Otros intentan solucionar el problema con otros especialistas o empiezan a deambular por distintos médicos sin encontrar la respuesta a sus dolencias.

A veces los derivan profesionales médicos y otras veces son los familiares o amigos los que se prestan a la consulta en busca de ayuda. 

Es importante saber que no son fóbicos los que quieren sino los que pueden.

Pueden ser muchos los desencadenantes de un Trastorno de Ansiedad. Puede ser por la pérdida de un familiar, por problemas económicos, por incremento de estrés laboral e inclusive un evento tan feliz como el nacimiento de un hijo.  

Actualmente sabemos que no hay un factor más determinante que otro. sino que el disparador puede ser una suma o combinación de situaciones varias. Por otra parte existe una predisposición biológica para que una persona desarrolle determinada vulnerabilidad a padecer estos cuadros. Otras, en cambio, pasando por situaciones similares o más conflictivas, no los desarrolla.

Por lo general el peor escenario que puede tener el ansioso, es la dificultad para convivir con la incertidumbre. Los pacientes con este tipo de personalidad, necesitan certezas, previsibilidad, control. Sin embargo, como estructuralmente son inseguros, su propia inseguridad invade su seguridad psicológica personal. Se ven entonces afectados por los acontecimientos de la vida diaria y las amenazas que les genera el medio ambiente aumentan su miedo y la ansiedad. Entran así en un círculo vicioso del que les es difícil salir.

El manejo adecuado de la información y el tratamiento farmacológico y psicoterapéutico, les devuelve la seguridad, ayudándolos a convivir con la inevitable cuota de incertidumbre que se puede presentar en la vida cotidiana.

Fuente: Dr.Gustavo Bustamante-Director de la Fundación Fobia Club.                                                                                                                                                       Elsa Inés Bernardi Semino  

              

LA ANSIEDAD - NUEVOS FARMACOS

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Hace más de un siglo, un importante neurólogo suizo hizo un experimento muy famoso comprobando que el recuerdo de un evento doloroso se puede retener incluso perdiendo la memoria reciente.

La prueba la hizo con una mujer que tenía una amnesia que le permitía acordarse de los recuerdos viejos conservando sus habilidades básicas de razonamiento, pero no rememoraba el pasado reciente.

El médico la saludaba a diario, pero ella no podía recordar ni siquiera la cara. En una oportunidad, se puso un alfiler en la mano y cuando le extendió la mano a la mujer, la pinchó, lastimándola con la punta. Al siguiente día, aunque la paciente no lo reconoció, como de costumbre, cuando el médico le extendió la mano para saludarla se dio cuenta que ella dudaba de hacerlo, es decir,  que reconocía una posible amenaza si lo hacía, a pesar de que su memoria continuaba dañada como siempre y no sabía quién era él ni qué hacía ahí.

De esta manera descubrió algo muy importante: que el miedo sigue su camino, más allá de la conciencia. 

Muchos años más tarde, dos neurólogos de la Universidad de Iowa, encontraron la explicación.

La clave está en la amígdala cerebral, que es un órgano que tiene el tamaño de una almendra y se encuentra detrás de cada oreja. Recibe información de todos los sistemas sensoriales y controla actividades fisiológicas como la presión sanguínea, el pulso cardíaco, las hormonas del estrés y las señales que paralizan el cuerpo frente a un estímulo terrorífico.

Las situaciones de miedo alteran las neuronas de este órgano, a veces de manera irreversible. Solamente una experiencia traumática es capaz de crear un recuerdo que dure toda la vida. Este tipo de memoria a largo plazo puede ser contraproducente. ¿Por qué? Bueno, porque, por ejemplo, no está bueno tener fobia a los ascensores porque un día tuve una experiencia negativa, sobre todo si trabajo en un piso 35.

Otros estudios revelaron que las acciones de la amígdala se activan inconscientemente... no hace falta la participación del córtex cerebral. Es decir, el miedo evolucionó como mecanismo de supervivencia. 

Por ejemplo, si vemos una serpiente, primero nos asustamos y después pensamos en cómo saldremos de su alcance. O si vemos un auto que se aproxima a toda velocidad, nos apartamos sin pensar si debemos hacerlo. Después, cuando trabaja la amígdala, otros estímulos sensoriales llegan al córtex, que decide conscientemente cómo hacer para apartarse del auto... si saltar o salir corriendo. Es decir, primero actuamos y después pensamos. Esto es gracias a la amígdala, que nos paraliza antes de podernos dar cuenta de lo que está pasando.

Basados en esta investigación, los laboratorios trabajaron en fármacos que actúan específicamente sobre la amígdala, ayudando a controlar las fobias y los trastornos de ansiedad, evitando el uso de los ansiolíticos y sus efectos secundarios, entre otros, dolor de cabeza, somnolencia, vértigos, etc.

TETA: EL ALIMENTO INMEJORABLE PARA TU BEBE

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La teta es el único alimento que el bebé necesita para crecer fuerte y sano. Además es sinónimo de amor. 

La mamá debe tener una alimentación variada y completa para que este acto sea verdaderamente un escudo que proteja al recién nacido. Los alimentos que debería incluir en sus comidas, son los siguientes: trigo, cebada, arroz integral, avena, frutas y verduras variadas, cocidas o crudas, lácteos descremados, carnes, huevos y pescado, lentejas, garbanzos y porotos. Grasas en poca cantidad, aceite de oliva, soja y canola, nueces, almendras, semillas de lino y chía y palta. 

La mamá tiene que estar bien hidratada; para ello debe beber a diario entre 2 y 3 litros de agua u otros líquidos no calóricos, no fumar, no beber alcohol ni tampoco iniciar una dieta alimentaria sin control médico. 

Debe darle al bebé sólo la leche materna, salvo que esté indicado médicamente lo contrario, amamantándolo durante las 24 horas del día, a libre demanda. Colocará el pezón y la areola dentro de la boca del pequeño para evitar las grietas y el dolor. Si la mamá trabaja o se ausenta de la casa por alguna razón, debe bombear el pecho en el mismo horario que se alimenta su bebé normalmente y dejar mamaderas refrigeradas con su leche.

La lactancia materna puede evitar:  1) el 22% de las muertes durante la primera hora después del nacimiento. 2) el 16% de muertes de recién nacidos alimentados con leche materna las primeras 24 horas de vida. 3) 1,3 millones de muertes anuales de niños menores de cinco años si han tenido lactancia materna exclusivamente hasta los seis meses.

Amamantar al bebé beneficia a la madre de la siguiente forma:  1) reduce el sangrado posparto. 2) refuerza el vínculo con el recién nacido. 3) retrasa el reinicio del ciclo menstrual. 4) mejora la glucemia de la diabetes gestacional. 5) fortalece el rol materno. 6) disminuye el riesgo de fracturas de caderas. 7) es más práctico y económico. 8) ayuda a recuperar la figura. Las mamás que amamantan bajan su peso más rápido que aquellas otras que no lo hacen. 9) se reduce el riesgo de padecer cáncer de ovario, de mama y osteoporosis. 

Pero también beneficia al bebé en lo siguiente:  1) le garantiza leche segura y fresca. 2) lo provee de una óptima nutrición. 3) lo protege contra enfermedades. 4) fortalece el sistema de defensas. 5) lo protege contra intolerancias alimentarias y alergias. 6) la teta le calma la sed hasta los seis meses. 7) se reduce el riesgo de diarria e infección respiratoria. 8) baja el riesgo de obesidad en la niñez. 9) promueve el desarrollo correcto de mandíbula y dientes. 10) disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. 11) incrementa la función cognitiva. .12) incrementa el lazo afectivo con la madre.

BEBER AGUA - QUE HAY DETRAS DE LA SED

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Si falta líquido en nuestro organismo, pueden colapsar nuestros órganos y si no lo remediamos antes, nos conduce a la muerte. Solamente jugar un partido o hacer un ejercicio intenso, son suficientes para producir una emergencia en el cuerpo si no se hidrata de manera suficiente. Se puede vivir cerca de un mes o un poco más, sin comer, pero sólo dos días sin tomar agua. El agua es el principal componente del organismo. Un 55% o 60% es agua, repartida entre los tejidos.

En el agua se diluyen los líquidos corporales, como la orina, la sangre, las secreciones digestivas; elimina las sustancias nocivas de los músculos, tal como el ácido láctico; permite el transporte de nutrientes a las células; mantiene lubricadas y flexibles las articulaciones; mediante la transpiración contribuye a regular la temperatura corporal y facilita la digestión.

Las reservas de agua que tenemos en el organismo disminuyen constantemente, por la orina, las heces y la transpiración. Sólo para cumplir con estas tres cosas necesitamos un par de litros de agua, mínimo, pero si además hace calor o practicamos algún deporte o hacemos gimnasia o si estamos enfermos, la cantidad de agua que hay que ingerir se incrementa.

Si bebemos la cantidad adecuada de agua, los riñones depuran la sangre de los deshechos, más eficientemente, favoreciendo la eliminación de las heces con menos esfuerzo.

Si el agua corporal desciende en sólo un 1% ya se disparan alarmas en el organismo, pero si ese porcentaje es del 2% o 3% comienza sequedad bucal, malestar, estado de agotamiento, falta de fuerzas y nos movemos con dificultad. Una disminución del 4% provoca calambres musculares, nos impide concentrarnos y sentimos aturdimiento. Si llega al 6% aparecen visiones y desmayos y los sistemas de termoregulación dejan de funcionar. Con una falta del 7% empiezan fallas multiorgánicas y si hablamos del 10% de falta de agua, se encuentra próxima la muerte.

Pero antes de llegar allí, el cuerpo nos da señales... por ejemplo, con la pérdida del 1% de los fluídos corporales, la mayoría de la gente sana comienza a tener sed. Pero esta señal a veces es tardía, porque tener sed nos indica que ya hay un grado de deshidratación y también porque el estrés puede impedir que esa señal se active. Por eso los médicos aconsejan beber agua sin esperar a tener ganas. Sobre todo en el caso de las personas mayores, en que el sistema de regulación de la sed se desajusta y se atenúa la señal de alarma, por lo que es más fácil que se deshidraten.

Para comprobar si tomamos suficiente agua debemos observar la orina. Si es de un color amarillo intenso y un fuerte olor, significa que no estamos cubriendo el requerimiento mínimo de líquido, mientras que si es de un amarillo pálido tenemos una hidratación adecuada. Las mujeres 2 y 2 litros y medio y los hombres 3 litros. Como la comida nos proporciona un aporte de unos 1.100 mililitros al día, podemos decir que bebiendo un litro y medio más, por lo menos, ya equilibramos las pérdidas 

Así como es malo beber poco, también lo es beber en demasía, porque puede hacer caer violentamente los niveles de sal en el organismo y dar lugar a diversas enfermedades, incluso la muerte. De hecho se descubrió que es mucho más peligroso beber demasiado líquido que no ingerir el suficiente. Por eso, hay que beber moderadamente... incluso agua.

Fuente: Revista "Muy Interesante"

                                                                                             Elsa Inés Bernardi Semino

LA NAPRAPATIA

La naprapatía es la combinación de diferentes técnicas: básicamente quiropraxia, osteopatía, masajes y estiramientos. Se atienden con eficacia problemas de cuello, espalda, aparato locomotor, lumbago y articulaciones.

La naprapatía trata molestias, trastornos y dolores que se relacionan con el aparato locomotor y el sistema nervioso, como dije: ciáticas, lumbalgias, tortícolis, mareos, dolores de cabeza, molestias en hombros, tendinitis, rodillas, otras articulaciones y músculos.

Para el tratamiento, se manipulan fundamentalmente  la columna vertebral y las articulaciones. También pueden aplicarse técnicas del tipo tracciones, movilizaciones e impulsos, conjuntamente con el tratamiento muscular, el que se basa en estiramientos, masajes terapéuticos, ejercicios y consejos ergonómicos. Se trata de un tratamiento sin química y en el que no se prescriben fármacos de ningún tipo.

La naprapatía, al atender el dolor de espalda, cuando éste se pasa, desaparecen también otros dolores, tales como los de cabeza, tortícolis, mareos, lumbalgias, etc.

El diagnóstico es la clave para detectar el origen de los dolores, por lo tanto el naprápata busca y trata la causa y no solamente los síntomas o dolencias. Para ello se centra en el sistema nervioso y también en las vértebras, huesos, ligamentos y musculatura, con el fin de reducir el dolor, restablecer los movimientos y funciones en la columna y otras articulaciones y evitar el retorno de las dolencias.

En la primer consulta realiza pruebas neurológicas, musculares y segmentales para hacer un diagnóstico preciso y determinar el tratamiento que dará al paciente. Incluye ejercicios terapéuticos y consejos ergonómicos.

Teniendo en cuenta cuál es generalmente el origen de estas dolencias, hace hincapié en el control del estrés, las malas posturas, la ergonomía del mobiliario laboral, tener un sueño reparador, una suficiente nutrición y evitar el sedentarismo, porque el cuerpo y las articulaciones están hechos para moverse.

Se diferencia de la quiropraxia, por ejemplo, en lo relativo a la subluxación de las vértebras y su punto de partida es la doctrina del tejido conectivo. 

La naprapatía es una técnica que persigue corregir la causa del sufrimiento. La formación académica dura cuatro años y se imparten asignaturas clínicas y teóricas, tales como fisiología, anatomía, neurología y ortopedia, apoyadas todas ellas con numerosas prácticas. 

Fuente: Revista: "Más allá de la ciencia"

                                                                                                      Elsa Inés Bernardi Semino

PILAS - CLAVES PARA DETENER LA CONTAMINACION AMBIENTAL

La pila es una unidad electroquímica pequeña, Los componentes químicos que tienen se transforman en energía, que permiten que dispositivos electrónicos funcionen. Estamos hablando de cámaras fotográficas, linternas, juguetes, etc. etc. Sería muy extensa la lista de los productos que funcionan a partir de una pila.

Ella nos permite usar los aparatos de manera portátil, pero se las fabrica con elementos químicos que son tóxicos, por lo que pasa a ser una gran enemiga del planeta. Estos componentes son: cadmio, mercurio, manganeso y níquel.

Los materiales más usados en las pilas botón que llevan los relojes, son el dióxido de plata, óxido de mercurio, zinc y litio.

Si nos sometemos a la constante exposición de estos químicos, nos puede provocar reacciones alérgicas, cáncer, problemas pulmonares y renales, pérdida de memoria, visión, sordera, etc. Además respirar cadmio provoca lesiones en los pulmones y si lo ingerimos, por lo general se acumula en los riñones. Por lo tanto evita dejar pilas al alcance de las manos de los niños, porque puedes poner en peligro su salud si se las llevan a la boca.

Las pilas contaminan el medio ambiente, porque cuando se agotan las tiramos a la basura. Cuando se corroe la carcasa se liberan los metales pesados que tienen, los que pasan a través de las aguas al medio ambiente y a la cadena alimenticia. Así intoxican a los organismos vivos y si son incineradas contaminan la atmósfera.

Por lo tanto te diré primero lo que no debemos hacer. 

Si tiras las pilas al inodoro terminarán contaminando ríos y mares. No lo hagas.

Tampoco debes tirarlas a la basura porque las quemarán o enterrarán y contaminarán la atmósfera, la tierra y las aguas subterráneas.

No las quemes, porque algunas pueden explotar y otras, al entrar en combustión sus componentes, contaminan el aire.

Las pilas recargables, como son muy durables, son menos peligrosas. Una pila recargable sustituye hasta 300 pilas desechables.

Se preguntarán entonces qué hacemos. Lo mejor sería evitar comprar aparatos que funcionen a pila. Lo ideal sería reemplazarlos por otros que se puedan conectar a la red eléctrica.

Para desechar las pilas usadas, entonces lo que debes hacer es juntarlas y guardarlas en un frasco de vidrio y cuando puedas las llevarás a un centro de recolección o las podrás tirar en los contenedores destinados a las pilas exclusivamente, que allí se les dará el tratamiento adecuado.
Fuente: Revista: "Un Mundo Mejor"
                                                                                              Elsa Inés Bernardi Semino 

LA VALERIANA - SEDANTE NATURAL

La Valeriana es una de las plantas más apreciadas por su propiedad de relajar el sistema nervioso. Si tenemos estrés, si nuestro ritmo de vida es muy agitado, si sufrimos de insomnio, ansiedad y tenemos una actividad física y mental acelerada, un té de valeriana nos puede ayudar a recuperar nuestro equilibrio. Tiene un sabor ligeramente amargo y dulzón y un olor característico. Su consumo nos permite relajarnos y conciliar el sueño o por lo menos ordenarnos y ponernos en eje debido al ritmo al que nos lleva la vida actual. Su nombre viene del latín y significa "estar bien".

Fue muy conocida y usada como hierba medicinal, en la antiguedad, en Grecia y Roma. 

En sus comienzos la valeriana se cultivaba en Europa y Asia y luego se fue extendiendo por todo el mundo, en la medida que se fueron conociendo todas las bondades y virtudes medicinales que tenía.

La parte más activa de la planta, que es la raíz, contiene diferentes componentes que involucran los aceites esenciales ricos en alcaloides, taninos, ácidos orgánicos y jugos amargos, entre otros.

Detallaré algunas de sus propiedades medicinales: 

1) Es relajante del sistema nervioso central, combatiendo cualquier enfermedad que esté relacionada con los nervios. Como tiene propiedades sedantes, se usa para combatir el estrés, el agotamiento y la depresión nerviosa.

2) Es una ayuda para estabilizar el pulso cardíaco, por lo que se recomienda cuando hay palpitaciones nerviosas o arritmias.

3) También tiene propiedades hipnóticas. Por ello se le indica a personas que tienen problemas de insomnio. Un té caliente de valeriana con miel, nos ayudará a conciliar el sueño.

4) Hace bien al hígado y es digestiva. Muy aconsejable en casos de diarreas, cálculos biliares, vómitos y cólicos abdominales.

5) Produce alivio a los dolores artríticos, reumáticos y ciáticos.

6) Como tiene propiedades antiinflamatorias, si se aplica una gasa mojada en una infusión, sobre una zona inflamada, aliviará la zona.

7) Es extraordinaria para casos de hipertensión arterial nerviosa, ansiedad, dismenorrea, trastornos menopáusicos, asma, jaquecas, fiebre, bronquitis espasmódica, irritabilidad, convulsiones infantiles.

8) Por sus efectos anticonvulsivos, ayuda a prevenir y calmar ataques de asma y epilepsia.

9) Es muy útil en los casos de enfermedades psicosomáticas.

Preparación: se hace una infusión con 15 gs de valeriana en 1 litro de agua, y se toman hasta 3 tazas diarias. Esta dosis no tiene efectos secundarios y se la puede usar un tiempo prolongado. A las personas mayores se les recomienda empezar con una cantidad reducida para ir viendo los efectos que le va produciendo su consumo. Se recomienda respetar las dosis indicadas o consultar con un profesional.

Contraindicaciones: no debe ser consumida por niños menores de 2 años, por embarazadas, ni tampoco por mujeres durante la lactancia.

Fuente: Revista: "Un Mundo Mejor".

                                                                                                    Elsa Inés Bernardi Semino

QUIROPRAXIA

En el dibujo se puede ver cómo la vértebra que está sobre el nervio ciático, lo comprime.

Si tenés algunos de estos síntomas, tal vez podrías estar necesitando un chequeo quiropráctico.

Mareos, zumbidos, cifosis, vértigo, escoliosis, dorsalgias, cervicalgias, lumbalgias, hernia de disco, síndrome del túnel carpiano, ciática, migrañas, cefaleas, adormecimiento de manos y pies, pinzamientos, contracturas, espolones, dolores en extremidades y articulaciones.

A la hora de generar subluxaciones en la columna vertebral, es muy potente la causa mental.

Si padeces algún pensamiento negativo o estrés, es el momento indicado para empezar a liberar tus subluxaciones, permitiéndole a tu sistema nervioso trabajar sin interferencias entre el organismo y tu cerebro.

Qué es la subluxación vertebral:  es la pérdida de posición normal de una vértebra, con respecto a la vértebra de abajo, a la de arriba o a ambas.  Al producirse este movimiento pequeño, se comprimen los nervios periféricos que salen de la columna. La información que viene del cerebro y se dirige a los músculos y órganos, no llega con la integridad que debería hacerlo.

Cómo saber si estás subluxado:  la realidad es que todos lo estamos porque la columna es una unidad dinámica y móvil, que se subluxa en menor o mayor medida.

Cómo se produce una subluxación:  puede ser por tres causas: a) Causas Físicas: se producen como consecuencia de deportes, dormir mal, caídas, es decir, todo lo que tenga que ver con la postura y el movimiento. b) Causas Químicas: exceso de drogas legales e ilegales, mala alimentación, tabaco, alcohol, etc. c) Causas Mentales: angustias, estrés, fobias, malos pensamientos, pánico.

Fuente: Lic.Sebastián Hodara-Quiropráctico

                                                                                            Elsa Inés Bernardi Semino

ARTROSIS - ALTERNATIVAS TERAPEUTICAS

La artrosis se produce por el desgaste del cartílago que amortigua y favorece el movimiento de la articulación. Esta enfermedad reumática es la más frecuente y sobre todo en personas mayores de 60 años. En las mujeres puede presentarse a edad más temprana y predominantemente en rodillas y manos, en tanto que en los hombres suele ser más común en la cadera. La obesidad aumenta muchísimo el riesgo. 

No se sabe exactamente el origen de la misma. La superficie del cartílago se desgasta y se rompe. Los huesos entonces se friccionan uno contra el otro generando dolor, hinchazón y se pierde la movilidad en la articulación.

Las más frecuentes son la de la espalda, que afecta el cuello y la parte baja de la espalda, la de cadera, rodilla y la artrosis de manos y pies.

Las rodillas soportan la mayor parte del cuerpo junto con los tobillos, pero como estos últimos se mueven menos que las rodillas ellas son las más afectadas. A veces se ponen rígidas, hinchadas y doloridas y dificultan caminar, subir y bajar escaleras, levantarse y sentarse y debe recibir tratamiento porque puede llevar a la discapacidad.

Quienes tienen artrosis en la cadera, pueden sentir dolor en caderas, ingles, en la parte interior de sus muslos y en las rodillas. Puede dificultar los movimientos e impedir agacharse y en general dificultar los actos cotidianos de la vida.

Como la posibilidad de curar la enfermedad es nula, lo que se hace es intentar erradicar el dolor con analgésicos y antiinflamatorios. Un tratamiento habitual es la aplicación de inyecciones de ácido hialurónico o un tratamiento con factores de crecimiento.

Hay una técnica exitosa consistente en usar la propia sangre del paciente, para procesarla y obtener un plasma rico en factores de crecimiento, es decir proteínas, colocándolas en la región dolorida. La parte lesionada empieza a regenerarse y empieza un proceso reparador celular. Esto acorta los tiempos de recuperación.

Esto se realiza tanto en quirófanos como en consultorios particulares... depende de la articulación a tratar.

Cuando la enfermedad avanza se debe reemplazar la articulación, con prótesis de cadera o rodilla, que tienen gran porcentaje de éxito. En horas el paciente tiene un cambio notorio porque alivia el dolor y recupera su movilidad. Con la cirugía se sustituyen ambas superficies articulares.

Existe una nueva modalidad llamada técnica de reemplazo articular de cadera por miniabordaje. La cirugia es igual a la convencional pero en lugar de practicar una incisión de 20cm se hace una incisión de 5 a 7 cm, por lo que es menos agresiva, hace menos daño a los músculos, ligamentos y tejidos blandos que rodean a la cadera. El tiempo de cirugía, al ser sólo de 40 minutos, mejora los problemas de sangrado, infección y dolor que pueden complicar el postoperatorio. Los pacientes, en un 90%, empiezan a caminar a las 24 horas de la intervención, se rehabilitan más rápidamente y un 95% de ellos, a los 35 días, empiezan a hacer una vida normal.

Fuente: Revista "AutoClub" - Dr.Alejandro Druetto

                                                                                         Elsa Inés Bernardi Semino

MEDITACION - INDICACIONES PARA PRACTICARLA

Cuando meditamos pasa algo bastante difícil de explicar... inmediatamente uno comienza a sentirse bien. Es como fluir. Quien más quien menos hemos escuchado que es muy beneficioso meditar. La mayoría intentamos hacerlo, relajándonos, pero por lo general nos quedamos dormidos. Y la realidad es que nos pasa eso porque no lo sabemos hacer. Por eso yo hoy les daré las indicaciones para su práctica.

Debes sentarte con la columna erguida, cerrando los ojos y respirando profunda y lentamente por la nariz, mandando el aire a la parte baja de los pulmones. Hay que sentir en el abdomen el movimiento del aire. 

Pensar una por una en las partes de tu cuerpo y las vas relajando conscientemente empezando por los pies y hasta llegar a la cabeza.

Después te concentras en el entrecejo, el punto que está entre tus ojos, y en ese lugar visualiza una luz. Si no te resulta fácil hacerlo puedes ayudarte con una vela. La enciendes y miras fijamente la luz de la vela y después cuando cierras los ojos quedará allí la imagen de la luz.

Lleva esta luz al centro de tu cabeza para iluminar tu mente y que tus pensamientos sean siempre bellos y puros.

Lleva la luz a tus oídos para escuchar siempre las cosas buenas. Luego a tus ojos y piensa en ver en las personas, en la vida y en todas las situaciones, siempre lo bueno.

Luego lleva la luz a tu boca para que tus palabras sean siempre las acertadas, puras y sagradas, pensando en que jamás herirás o dañarás a alguna persona con una palabra tuya.

Llévala a tu nariz respirando profundamente. Siente que inhalas la luz, que llenas los pulmones de luz y que a partir de este momento cada vez que respires purificarás y sanarás tu cuerpo.

Llena toda la cabeza de luz, por dentro y por fuera y comienza a bajar al cuello, llenándolo de luz. Baja a los hombros y siente como se llenan de luz y se relajan todavía más.

Continúa hacia abajo. Ahora estás llenando de luz tus brazos y manos. Pide que todo lo que hagas con tus manos sea para servir a los otros, que ayuden y que nunca dañen.

Ahora baja a las piernas y pies. Llénalos de luz pidiendo que siempre te lleven donde te necesiten y puedas servir.

Lleva la luz a tu abdomen y visualiza cada uno de los órganos que se encuentran allí. Llénalos de luz y purifica y sana cada uno de ellos.

Sube al centro de tu pecho y llena de luz tu corazón, porque al llenarse de luz lo hace también de más amor.

Distribuye todo este amor desde tu corazón a tus seres queridos, visualízalos llenos de luz y mándales todo el amor que tienes para ellos.

Llena toda tu casa de luz y luego toda tu ciudad. Visualiza también el país lleno de luz y luego todo el mundo. Finalmente llena de luz todo el Universo y visualízalo y siéntete que tú eres parte de él. Ya no hay diferencia entre el Universo y tú. Todo es luz y amor. Todo es Uno.

Fuente: Revista "Una vida mejor".

                                                                                                 Elsa Inés Bernardi Semino

NATACION - BENEFICIOS DE ESTE DEPORTE

La natación es el medio más recomendado para los adultos mayores, porque favorece el equilibrio,  la coordinación psicomotriz, la resistencia al esfuerzo, la actitud postural, la flexibilidad, la fuerza y además ayuda a las personas a sentirse más seguras y capaces de desempeñarse en la vida diaria.

Muchas personas de más de 50 años asisten a clases de natación. La mayoría sufre problemas respiratorios, cardiovasculares, lesiones y dolor del cuello, las cervicales, la espalda, la columna y entre otras cosas tiene asma. No hay mayor causante de estas dolencias que el sedentarismo. 

La recomendación es comenzar con un mínimo de 2 clases semanales de 30 minutos cada una, aumentando, según el avance del paciente, hasta llegar a 45 minutos cada sesión.

Con respecto a los beneficios en la población adulta, podemos agregar que mejora el reflujo venoso y la circulación arterial, normaliza la presión arterial, frecuencia y capacidad contráctil del corazón en pacientes que padecen de hipertensión, con dilatación cardíaca e hipertrofia y con antecedentes de infarto de miocardio.

Mejora la oxigenación de la sangre en los que tienen patologías respiratorias y además, la elasticidad pulmonar, aumenta la capacidad ventilatoria y la contractilidad del diafragma. Es muy recomendable en pacientes fumadores, con EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) y en asmáticos.

Para quienes tienen problemas en el aparato locomotor, desarrolla más fuerza, flexibilidad y aumenta el tono muscular, mejora la movilidad articular, disminuye la descalcificación ósea, óptimo para quienes padecen de osteoporosis, artritis, artrosis y problemas de columna, tales como escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis, etc. En general siempre disminuye los dolores musculares y articulares y evita que aumente la deformidad ósea.

En el aspecto neurológico, desarrolla el equilibrio y la percepción sensorial, aumenta la coordinación motora, estimula la memoria mejorando la autoestima y las relaciones humanas. Todos estos puntos son ventajosos si nos referimos a pacientes que han tenido algún trastorno en el sistema nervioso central o un accidente cerebrovascular, que les ha dejado secuelas motoras, enfermedades degenerativas que les afecte la memoria o algún otro circuito neuronal relacionado con la sensopercepción y el movimiento .

Fuente: Analía Panasiuk-Lic.en Educ.Física-Especializada en Deportología

                                                                                                     Elsa Inés Bernardi Semino

RONCO ¿RESPIRO MAL?

La mayoría de las veces, respirar mal es tener una mala calidad de vida. La mala respiración se presenta con síntomas variados. Uno de ellos es roncar... la insuficiente respiración nasal es una causa importante en el ronquido. Respirar mal también puede presentar depresión, que aunque se la trate no da resultado porque no se actúa sobre la causa correcta. que en este caso es un déficit de oxígeno. Puede ocurrir que el paciente respira normal durante el día, pero a la noche tiene una marcada disminución de su oxigenación. Esto hace que se despierte, tenga sensación de ahogo, ronquidos varios y su despertar es somnoliento, malhumorado, cansado, porque aunque ha dormido no ha descansado bien. Durante una vida sedentaria respira bien, pero ante el menor esfuerzo se cansa o agota y le echa la culpa al exceso de peso o a la falta de costumbre de moverse.

Durante competencias deportivas, algunos tienen más aguante que otros porque oxigenan mejor. En el caso de los oradores, cantantes o, en general, los que deben hablar mucho, suelen quedarse afónicos; eso se debe a que el esfuerzo que provoca una mala respiración afecta las cuerdas vocales.

Los problemas de ventilación, suelen traer con el tiempo, falta de concentración, insomnio, irritabilidad, alteraciones emocionales y mentales o cansancio crónico y desgano, sin causas aparentes. Sin embargo hay una importante relación entre la respiración, la mente y el estado emocional.

Esto nos da una idea de la importancia de una evaluación para un correcto diagnóstico. Los factores que concurren pueden ser anatómicos o funcionales. En estos últimos un buen tratamiento hecho por médicos expertos puede solucionar el problema en gran parte, pero si en cambio es anatómico, es quirúrgico. Pero como la medicina cambió mucho y en la actualidad no es tan agresiva, con la ayuda de la tecnología ahora los problemas respiratorios se solucionan directamente con laser.

Antes se requería anestesia general frente a un cuadro de bloqueo de vías aéreas superiores, con la consiguiente internación, monitoreo y más todo lo que eso conlleva. Al solucionarse el problema solamente con laser, al paciente se lo atiende en el consultorio, se le colocan algodones con anestesia tópica en la fosa nasal, no inyectable y luego de un tiempo prudencial, se tratan con técnica láser los factores responsables del cuadro; despierto y sin dolor, tanto en adultos como en niños mayores. La sesión dura aproximadamente 1 hora, luego de la cual el paciente se encuentra en condiciones de regresar a su trabajo, excepto realizar deportes violentos durante cierto tiempo. Este mismo método se puede usar para operaciones de amígdalas infectadas o hipertróficas. 

Esto permite mejorar la calidad de vida, incluyendo las personas alérgicas que además pueden continuar con su tratamiento habitual de la alergia, pero respirando mucho mejor.

Fuente: Dr.Jorge Schejtman-Revista "AutoClub"
                                                                                                  Elsa Inés Bernardi Semino

TIPS PARA PAREJAS

Estos son algunos hábitos que hacen más feliz a una pareja. Básicamente se trata de un trabajo en equipo y algunos tips podrían ser los siguientes:

1) Romper la rutina, amar la espontaneidad fortaleciendo las sorpresas en todo lo que haga a la relación. Intentar hacer algo distinto de vez en cuando.

2) Disfrutar el tiempo que están juntos, realizando una actividad que los satisfaga a ambos. Caminar o practicar algún deporte, mirar una serie, cocinar. Algo que disfruten y los divierta a ambos.

3) Ir juntos a la cama. Esto fortalece la relación de pareja. Se trata de un momento de charla, de conexión y, lo más importante, la premisa debe ser no dormirse peleados.

4) Se deben admitir los errores. Todos nos podemos equivocar, pero tal vez no todos seamos capaces de decir "estaba equivocado o equivocada". Es necesario que nos disculpemos si cometemos un error y deseamos resolver los problemas que surgen al convivir en pareja. 

5) Coquetear siempre. Cuando convivimos en pareja tenemos que demostrar que aún te sientes atraído por el otro. Debemos mantener la coquetería y además hacérselo saber al otro. Que sepa que querés seducirlo todos los días.

6) En una discusión debe prevalecer el respeto por sobre todas las cosas. Se debe discutir de forma constructiva y ambos deben trabajar conjuntamente para resolver el problema. No hay que señalar los errores del otro, criticándolo permanentemente y no faltarse el respeto por más acalorada que sea la discusión.

7) No perder el contacto. Acariciar al otro cuando se pasa a su lado, caminar tomados de la mano o hacerlo estando en una reunión. Estas pequeñas actitudes incrementan la cercanía y la confianza en la relación. Cuando se toman de las manos, se están diciendo cuán importantes son el uno para el otro.

8) Dedicar a tu pareja el 100% de tu atención cuando están juntos. No debe interponerse la tecnología entre ambos. Todo eso puede esperar. Ese tiempo es sólo para compartir en pareja.

Seguramente pueden existir muchos otros tips que hacen a la armonía, pero te los dejo para que vos los vayas descubriendo.

                                                                                            Elsa Inés Bernardi Semino