LA ASESINA - PARTE 3

Paco, si de algo puedes estar seguro es de que nunca me enamoraré de ese hombre y jamás tendré un hijo con él. Por la tarde iremos con Joseph a comprar el anillo de bodas y a la noche iremos al club a mostrártelo juntos.
Tres meses más tarde contrajeron matrimonio, primero en el ayuntamiento de Mónaco y al día siguiente en la sinagoga de Montecarlo. La ceremonia fue muy sencilla y nuestros testigos fueron mi hermano y un amigo de Joseph.

Como viaje de bodas nos fuimos a un crucero por el Mediterráneo. Nos embarcamos en Génova, la noche de la boda, en un magnífico barco italiano. Jamás hasta ese momento habíamos mantenido relaciones sexuales, como correspondía a una dama y como yo seguía sin estar enamorada, la primer noche pretexté un enorme cansancio y me fui sola a mi cabina.

Recién tres días más tarde accedí al sacrificio, ya que Joseph tenía derecho a exigírmelo al menos como recompensa. No experimentaba con él ningún placer, pero logré darle la ilusión de que alcanzaba el séptimo cielo.

Un día me dijo: dentro de unos días desembarcaremos en Génova y allí nos estará esperando tu hermano Paco y Otto, con el Bentley. Partiremos hacia Cannes donde te aguarda una sorpresa. Te he comprado una hermosa villa. La más deslumbrante y confortable de toda la Riviera. Fue construída por un príncipe árabe que no la habitó nunca por temor a que todas sus mujeres se pelearan por ocupar la mejor habitación. Y además deseo que sepas que he designado a tu hermano para supervisar y proteger esa joya, que le he puesto de nombre Las Lilas Blancas.

Cuando llegamos a Génova y nos encontramos con mi hermano y con Otto, Paco no hacía más que hablar de Las Lilas Blancas. Otto abrió una botella de champagne y todos brindamos por la felicidad que cada uno de nosotros sentía. Después sufrí un pequeño desfallecimiento que pasó enseguida. De la terraza pasamos luego al comedor, donde Paco me presentó al cocinero que también él había seleccionado.

Al día siguiente de habernos instalado, Joseph salió para manejar ciertos negocios suyos y me fui con Paco a caminar por el parque. Fue la primer oportunidad que tuve para preguntarle a qué se debía la cara de desagrado que lucía desde que habíamos llegado de viaje.

Me llamó la atención que la preocupación de Paco pasara por lo que había pasado en mi primer noche de bodas con Joseph y de cómo se había comportado conmigo. Le conté que las fantasías brillaban por su ausencia y que ya me costaba demasiado soportar su presencia cuando se me acercaba mucho.

Paco se sorprendió al saber que a sólo tres meses de nuestro casamiento me pasaba eso. Me dijo también que él me amaba mucho y que le gustaría y no le molestaría hacer el amor conmigo. Que estaba loco por mí y que por eso no había querido nunca correr detrás de ninguna otra mujer. Le dije a Paco que gracias a él contaba con todos los lujos que siempre me habían gustado y que ya tenía decidido que cuando estuviera verdaderamente harta de él, le pediría el divorcio y juntos haríamos que le cueste lo más caro posible.

Por suerte sus entrevistas lo mantienen alejado y como tiene muchas esperemos que nos deje tranquilos a menudo. Así podré tener un amante. De paso aprovecho a decirte que todas las aventuras que tuve con tus compañeros de trabajo, ninguna me dejó satisfecha en el aspecto físico. Ahora que soy una mujer casada te revelaré algo que nunca te dije: soy una mujer frígida... a algunas mujeres les molestaría pero a mí me conviene y decidí seguir siendo así hasta que llegue el momento de encontrarme al fin en presencia de un hombre... pero de un hombre de verdad. Pero necesitaba encontrar primero la parte económica... y esa ya la he encontrado. Así que ahora deberás esforzarte para organizarme sorpresas extraconyugales para que no me convierta en una neurasténica.

El primer año pasó pronto. Los Kelmann eran el punto de mira de toda esa colorida fauna que frecuenta la Riviera. Paco se quedaba en casa preparando con toda discreción las citas de su adorada hermana. Yo por mi parte soportaba cada vez menos a mi marido y Paco estaba temeroso de que cometiese una locura que nos hiciera perder nuestra dorada situación. Le dije a mi hermano que entonces no encontraba otra salida más que matarlo y él me dijo que ya lo había pensado pero que le parecía muy arriesgado. Pude comprobar que Paco estaba perdidamente enamorado de mí y que era capaz de cualquier cosa por conservarme a su lado, pues me adoraba con un loco amor.

PROBLEMAS DE PAREJA - PARTE 4

Los problemas personales salen a la luz en el vínculo amoroso, ya que al estar con otro, emergen aspectos de uno que se encontraban en la sombra.

La idea principal es nuevamente ésta... evidentemente, para que algo te moleste tanto de tu pareja y lleguen a tener un conflicto por esto, es porque en eso que ocurre ves reflejada una cuestión de tu vida personal. Hay una frase que plasma esto: "una piedra nunca te molesta salvo que esté en tu camino". 

Para que se entienda....proyecto en el otro las partes que más rechazo de mí. Me fijo qué tengo yo del otro en mí, que tanto me molesta, como si estuviera viendo a mi sombra y recién la descubro cuando la veo en él.

Si me doy cuenta de esto y acepto el desafío, sé que ayudará a mejorar la relación. Dejo de culparlo y empiezo a ver qué pongo de mi parte en el conflicto. Por empezar, la energía que usaba para culparlo, la uso para observarme y hablarle de mí, de lo que necesito y de lo que me pasa con las actitudes que él tiene conmigo. Aquí tenemos la llave... conectarme siempre con lo que me está pasando y no hablar del otro. Y de última, si lo que pasa no me gusta, puedo optar por irme o ver cómo estar lo mejor posible con éste que yo quiero.

Este es el camino, ir descubriéndome y descubrir a los otros al mismo tiempo... no esperar que no haya conflictos, sino usarlos como oportunidades para crecer como personas.

Pero esto de proyectarnos en el otro para autoconocimiento no es lo único. La otra dificultad con la que nos encontramos es saber lo que verdaderamente necesitamos.

A ver... puedo hacer un escándalo por tu llegada tarde, pero lo que en realidad tengo que ver es qué te estoy pidiendo cuando te reclamo puntualidad. Lo más probable es que lo que yo necesite no se resuelva con tu llegada temprano. ¿qué te estaré pidiendo a través de ese reclamo? ¿Qué me consideres? ¿Qué me valores? Mientras tanto el otro nos mira, como si estuvieran frente a una persona por lo menos exagerada o irracional.

Estas actitudes tan arcaicas tienen que ver con nuestros primeros años de vida, de conductas que hemos incorporado para defendernos de las heridas padecidas en nuestra infancia.

Este recuerdo tiene un nombre... "el niño herido". Este niño herido que llevamos dentro, es el que nos hace actuar de esta manera.

Todos los dolores que en nuestra infancia no pudimos expresar, es la mochila que hoy cargamos... y con nuestras reacciones los expresamos sin darnos cuenta. Estas son las reacciones que más problemas nos causan en las relaciones íntimas. Es lamentable que los dolores y enojos que no resolvimos en el pasado, los traigamos al presente y nos genere problemas con el otro.

Generalmente el noviazgo y el matrimonio son los que disparan estas viejas heridas que hasta entonces no habían aparecido y entonces creemos que es nuestra pareja quien las causa. Habitualmente no empieza al principio de la relación sino a medida que nos vamos sintiendo más unidos con el otro. Muchas veces se llega a la separación y el problema en sí no está en la relación sino en asuntos no resueltos con su pasado, en uno de ellos o en los dos y hasta que no nos ocupemos del niño herido las relaciones íntimas irán empeorando.

Para llegar al punto del dolor es necesario dejar de culpar al otro y autoobservarnos qué nos pasa a nosotros con nuestras reacciones.

Cuando nos ponemos en pareja, esperamos que cada uno de nosotros sea el padre o la madre que no nos va a abandonar y que nos va a aceptar incondicionalmente como somos y cuando empezamos a ver que esto no pasa, porque estamos esperando algo imposible, empezamos a culparnos.

A veces se intenta llenar el vacío con la llegada de un hijo, pero eso no los transforma en adultos... siguen siendo dos niños que buscan salvarse y en sus relaciones interpersonales actúan como niños. Pueden ser brillantes en todos los otros aspectos, pero cuando vuelven a la intimidad son niños infinitamente necesitados de cariño, de reconocimiento y de atención.

Lo que se procura en las terapias es calmar al niño herido, dándole al paciente el espacio que necesita para expresar su enojo y su dolor. A partir de allí comienza a crecer y con ello desaparecen los conflictos en las relaciones íntimas.

 

 

PROBLEMAS DE PAREJA - PARTE 3

 

 

Tal vez la expectativa de felicidad que sentimos cuando iniciamos un vínculo de pareja, se deba al pensamiento que uno tiene de los comienzos del vínculo. Al principio el encuentro es incontenible, desbordante, pasional, irracional. Nos invaden las emociones y por un tiempo no podemos pensar en otra cosa que no sea en la persona que nos ha enamorado y la alegría que esto nos provoca. A partir de conocer la existencia del otro es como que nos sentimos más completos.

Pero éste es un estado que no se sostiene demasiado y luego de un tiempo sólo se lo recrea cada tanto. Cuando pasan algunos meses llega la realidad y con ella todo termina y comienza la construcción de un camino juntos.

La diferencia entre los sentimientos y las pasiones, es que los primeros son más duraderos. Se empieza a construir el amor en el momento en que se descubre a la persona que se tiene enfrente. A partir de allí, el amor reemplaza al enamoramiento. Nos importa el bienestar del otro y aunque empiezo a conocerle aspectos desconocidos no demasiado agradables, no lo quiero cambiar. Más que su manera de ser me importa el bienestar que siento a su lado. Estar con alguien que se ocupa de que esté bien y que me da lo que sabe que me gusta, eso para mí es el amor.

Amar no es tomar una decisión. No podemos decir: hoy tomo la decisión de amar a alguien. Es algo que pasa y no nos damos cuenta en qué momento ni de qué manera comienza, pero nos sentimos unidos al otro de diferente manera. Vemos en él un compañero de ruta, pero además alguien capaz de nutrirnos, lo cual contribuye a nuestro crecimiento personal.

Se construye de a dos y en el medio hay una química que no se puede explicar, porque no se ve, solamente se siente o más aún, se intuye. Es como una sensación mágica de sentirnos aceptados totalmente por alguien.

Los estados de estar enamorado y amar, van y vienen en una relación de pareja. Al principio generalmente está la pasión. En la pasión se mezcla todo... lo que imagino y lo que proyecto sobre esa persona, así que le adjudico mi personaje ideal. Pero cuando al tiempo el otro comienza a mostrarse tal cual es y eso no coincide con mi ideal, allí empiezan los conflictos. En medio de este conflicto en que debo resolver este dilema, es cuando puede empezar el amor... justamente cuando estando frente a él, me doy cuenta que lo amo así tal cual es.

En las relaciones hay momentos de enamoramiento, de amor e incluso de odio. El amor y el odio están muy próximos. Nunca odiamos tanto a nadie como a aquél a quien amamos y aceptar que esto es así, es saludable.

Hace gracia escuchar a alguien que ha abandonado su estado pasional, decirle al otro que lo encuentra cambiado y que ya no es el mismo. La realidad es que lo que ha cambiados son los ojos con los que miran.

Hay otra frase que pinta también muy bien la diferencia entre el amor y el enamoramiento y dice así: "enamorarse es amar las coincidencias y amar... enamorarse de las diferencias".

El enamoramiento es como un estado de locura que nos produce una exaltación casi maníaca. El amor, en cambio, es más cuerdo pero más costoso. Dura más, pero es menos turbulento y hay que trabajar muchísimo para sostenerlo.

LA ASESINA - PARTE 2

 

 

A Joseph Kelmann me lo presentó mi hermano Paco, quien antes de hacerlo averiguó vida y milagro de él. Me lo dijo al día siguiente de mi cumpleaños número diecinueve, que habíamos festejado juntos con algunos de sus amigos. Cuando en medio de la noche regresó de su trabajo y mientras yo dormía profundamente, me despertó gritando que ya había encontrado a quien sería mi esposo. Y allí mismo y sin pérdida de tiempo empezó a darme todos los detalles.

Me contó que Joseph frecuentaba el club nocturno del casino donde Paco trabaja como barman y que tenía tanto dinero que no sabía qué hacer con él. Añadió que por ese precio no le parecía demasiado feo, ya que yo le había preguntado si era buen mozo. Me dijo: va todas las noches y siempre solo, como un gran señor, pide una botella de champagne de la que deja las tres cuartas partes al retirarse cuando finaliza el espectáculo.

Me confió que era austríaco y el mandadero del club me dijo que era el hombre más rico de la Costa Azul. Que venía todos los años, para la misma época, a pasar quince días a Montecarlo, hospedándose siempre en una suite de gran lujo del Hotel Hermitage.

Paco también me dijo que se habían hecho casi amigos... que hablaban todas las noches y que había aprovechado para contarle que tenía una hermana de diecinueve años, muy bonita. Me enteré también que era israelita y que todas las noches llevaba a una dama diferente a su habitación, por lo que tampoco creo que sea casado.

Se comenta que viene todos los años a realizar negocios inmobiliarios y se dice que es uno de los mayores inversores de la Costa Azul.

Mi hermano añadió: ya tengo más o menos apalabrado un encuentro para mañana a la noche en el casino. Deberás vestirte de manera muy sencilla, sugiriéndome mi traje negro. Me hizo saber que había cambiado un poco nuestros orígenes. Le contó que éramos hijos de la condesa Malphy, quien al morir su marido y para evitar que nos mataran, nos entregó a sus servidores, los Homir, que nos cobijaron y nos dieron su apellido. Luego de todo esto que te he contado, sabrás que cuando te reúnas con él deberás comportarte como una joven tímida, pudorosa y un poco snob, aunque no remilgada. Y se fue, dejándola sola para que se arreglara y a las diez y cuarto de la noche se hiciera presente en el club del casino.
Cuando llegues al lugar, le había dicho, duda un poco como no sabiendo qué hacer.... yo iré a tu encuentro para presentarte al señor Kelmann.

Todo salió de acuerdo a lo previsto. Joseph Kelmann me comía con los ojos. Era bastante apuesto y más bien simpático. Cuando terminó el espectáculo ambos coincidimos que el número que más nos había gustado era el del ilusionista.

Cerca de las dos de la mañana le dije que ya era hora de volver a acostarme.  Fuimos hasta el bar para pedir un auto que me devolvería a mi casa y luego de acompañarme a tomarlo, él se volvió para tomar su última copa junto a Paco.

Al regreso de Paco y tal cual lo previsto, el hombre había quedado prendado y me esperaba para almorzar al día siguiente a la una en el Hotel de París.

Todo pasó demasiado rápido. Cuando a la noche entré nuevamente del brazo de Joseph al casino, Paco abrió los ojos como si estuviera viendo una aparición. Así vestida y adornada como estaba teníamos que ocupar la mejor y más importante de las mesas, junto a la pista de baile. Esa tarde, luego de todas las compras que hicimos, terminamos en el Hotel Hermitage y Joseph me invitó a conocer la suite que ocupaba, sin permitirse ninguna intimidad conmigo. Luego me invitó a cenar en el comedor del Hotel que tenía una refinada y suntuosa cocina. Su chofer me llevó hasta mi domicilio para dejar los paquetes y arreglarme para la cena. Y esa misma noche Joseph me propuso casamiento... apenas veinticuatro horas posteriores a habernos conocido. Le dije que previo a mi respuesta deseaba que hablara con mi hermano, pero siendo terriblemente celoso no me dio ni un segundo de tiempo para ir a la cabina a llamar a Paco. Debía contarle lo que había pasado y avisarle que a la noche iríamos a verlo porque Joseph le pediría mi mano.
Cuando Paco volvió del casino a las dos de la mañana, yo estaba en mi cama pero despierta. A Paco no se lo veía muy contento porque pensó que me perdería como hermana. Sin embargo sabía que no podía perder esa oportunidad. Joseph le había preguntado que piedra prefería para el anillo de bodas y le sugirió el brillante y agregó, más adelante le pedirás la esmeralda y con posterioridad el rubí.
Yo quería lucir mis pendientes y Paco me dijo que los estrenaría el día de mi boda. Le hizo creer a Joseph que uno de los pendientes estaba perdido y que por eso su hermana no los podría lucir. Con la bondad que lo caracteriza Joseph le facilitó las cosas para adquirir el otro que faltaba. Paco me dijo que el dinero que ganaríamos lo repartiríamos. Le dije a mi hermano que me encantaría que encontrara una mujer para casarse él también, pero me contestó: no hermanita, a Joseph lo hemos elegido de común acuerdo pero los dos sabemos muy bien que en cuanto no nos sea de utilidad nos desembarazaremos de él. Supongo que estarás de acuerdo en este punto... ¡Enteramente! replicó Sabine.

PROBLEMAS DE PAREJA - PARTE 2

 

 



 

 

  

 

 

Las parejas tratamos siempre de convencer al otro de que hace las cosas mal.  En realidad lo que debemos hacer es aprender a hacer pactos con él, en lugar de pretender cambiarlo.

Si nos ocupamos de mostrarle siempre sus errores y cómo deberían haber actuado, si les decimos de qué forma se hacen las cosas, quizás lo hagamos sentir mal o, peor aún, logremos que se vaya y no vuelva nunca más.

Lo que debemos hacer es decirle que queremos que nos escuchen con interés, con deseo, con amor.

Para eso tenés que hablarle de vos, aprender a hablarle de vos, decirle lo que necesitás y contarle qué te pasa cuando él tiene determinadas actitudes. Este simple cambio, posiblemente será suficiente para que te preste la atención deseada.

Las terapias de pareja están precisamente pensadas para que dos personas que se han ido cerrando, puedan abrirse. Cuando llegan a la consulta, están llenos de resentimientos y rencores por todas las cosas que se han ido callando. Y ese es el trabajo del terapeuta...prestarles su ayuda para que se suelten, exterioricen su dolor y digan todo lo que hasta entonces tenían miedo de decir.

Los conflictos nos dan la oportunidad de mostrarnos ante el otro -para que nos conozca, para que nos descubra- pero por lo general cuando se presenta un conflicto, las parejas hacen precisamente todo lo contrario. Uno intenta interpretar al otro, le dice lo que tendría que haber hecho, responsabilizándolo de lo sucedido y todo eso no sirve de nada y arruina todo.

La siguiente propuesta es fundamental.

Lo ideal sería que el que trae la queja sea capaz de pensar qué está haciendo él mismo para que pase lo que está pasando. Esto no quiere decir hacerse responsable de la situación, pero sí revisar sus propias actitudes y pensar si haciendo otra cosa el resultado hubiera sido mejor. Aquél de los dos que se quede enganchado con la situación culpando al otro y haciéndose víctima de la situación, no evolucionará y frenará el crecimiento de la pareja. 

En las terapias, la labor del terapeuta tiene que ver con encontrar alguna salida creativa al conflicto en cuestión, para salir de las posibilidades estándar, porque por lo general se quedan atascados siempre en el mismo obstáculo. La creatividad y comenzar a ver que existen otras posibilidades, los hace sentir también más libres.

La realidad es que no se busca lograr una vida sin conflictos, sino verlos y aprovechar cada dificultad para desarrollarnos no sólo como pareja sino también como individuos.

Cuando alguien se queja por algo que le ocurre, hay que investigar qué le pasa a él con la queja que tiene. Por ejemplo, se queja porque la pareja es egoísta. La verdad es que debe dejar que el otro sea como quiera (o como pueda) y revisar que le pasa a él con su egoísmo... tal vez no es egoísta porque no se da el permiso de privilegiarse. Si yo no estoy en conflicto con algo, no me molestará que el otro lo tenga. Vuelvo al mismo ejemplo, si yo soy egoísta, ya no me molestará ni tendré en cuenta que el otro también lo es.

Por eso siempre nos tenemos que hacer esta pregunta: ¿por qué me irrita esto de la otra persona? ¿qué me pasa a mí con esto?...y aprovechar estos conflictos para nuestro crecimiento personal, que es lo que debemos lograr.

En lugar de gastar mi energía para que el otro cambie, usarla para autoanalizarme y ver qué pasa conmigo con eso que me molesta.

LA ASESINA - PARTE 1

RELATO DE LA NOVELA DE GUY DES CARS

 

 

 

 

 

Me sorprendió la llamada del notario para pedirme que pasara por el estudio. Debía enterarme de lo dispuesto en el testamento de una persona fallecida hacía diez días, en Cannes, de nombre Sabine Kelmann. Nunca la había oído nombrar, pero sí conocía el estudio del notario.

Dos días después me encontré con él en su estudio. Me dijo que estaba encantado de conocerme y que había leído varias de mis obras. Me preguntó si conocía a Sabine Kelmann a lo que le respondí que jamás había oído hablar de ella.

El notario me explicó que en la última visita que le había hecho esta persona, le había dicho lo mucho que admiraba mi obra. Me contó que había muerto a los cuarenta y cuatro años y que no tenía ni herederos directos ni parientes cercanos, heredando su fortuna total, una obra bastante especial... y yo recibía el legado de un manuscrito.

Ante tal confesión pensé que se trataba de una broma, pero el notario insistió que la señora Kelmann consideraba ese manuscrito como un hermoso obsequio. Obviamente entendí que se trataba de una apreciación muy subjetiva de la señora.

Cuando le pregunté si había muerto de alguna enfermedad, me dijo que no, que por el contrario la última vez que la había visto se mostraba muy bien, que era viuda hacía veinte años, con mucho dinero y extremadamente elegante y seductora. Por fin me dijo que se había suicidado y que tal vez descubriera la razón cuando conozca el manuscrito que sólo yo estaba autorizado a abrir y leer. El notario me leyó solamente la parte que me incumbía. Lego al escritor, a quien no conozco pero he leído muchas de sus obras, el manuscrito con mis recuerdos que he redactado el año que acaba de terminar. Lo he escrito más que nada para permitir que me conozcan aquellas personas que me han juzgado de manera superficial sin siquiera imaginar la verdadera mujer que he podido ser. Añadía que en caso de que yo no considerara la posibilidad de no editar el manuscrito, que lo quemara en presencia del notario, sin revelar a nadie su contenido y que si lo editaba el dinero para el pago de impuestos y gastos de lanzamiento se encontraba depositado en un banco de conocimiento del notario.

Le pregunté al notario si podía conocer cuál era la obra beneficiaria de la totalidad de la fortuna y me explicó que estaba destinada para ayudar a ex convictas sin dinero el día que fueran liberadas... es decir, una especie de seguro social para ex criminales. No pude menos que pensar que tal vez ella misma tal vez estaba purgando de esa manera algún crimen cometido y del que hubiera salido impune.

Previo a la lectura del manuscrito pedí conocer el rostro de la mujer para hacerme una idea aproximada de su personalidad. Me entregó una fotografía que había salido en un diario, pero se la veía muy bien y seductora. Llevaba lentes oscuros, un traje blanco clásico, chaqueta escotada que mostraba un busto opulento, pollera corta y medias de seda negra. Collar de perlas negras y enorme brillante en su dedo anular izquierdo. Por último, su cabellera rubia y el sombrero de ala ancha que llevaba, le daban el toque de una verdadera mujer fatal.

Finalmente decidí llevarme la obra y firmé el documente de descargo que el notario me entregó. Comencé su lectura cuando llegué a mi casa y al amanecer había terminado la última página. Me dormí en medio de los deseos insatisfechos, calculados amores y crímenes premeditados por esta excepcional millonaria. Todos los hombres que desdichadamente se cruzaron en el camino de esta mujer, para ella fueron sólo presas. Realmente una asesina! Y ahí estaba el título de la novela... La asesina. Nada más apropiado para describir su personalidad.

Al día siguiente llamé al notario para transmitirle que editaría el libro, que me había parecido muy interesante y que podría tener un resultado final muy curioso. Dimos por terminada la comunicación y le dije que no sabría más nada de mí hasta el día que terminara la novela.

Sabine decidió comenzar a contar su historia el día que enterraron a su marido en el cementerio de Cannes, donde un tiempo antes ya había comprado una parcela con dos lugares -para ella y su esposo-  porque le parecía un hermoso lugar para un descanso definitivo.
Y Sabine comenzó su relato.

En las exequias de mi esposo participó una multitud , no por la cantidad de amigos que tuviera el difunto sino por la cantidad de dinero y adulones que tenía a su alrededor.
Terminado el entierro y ya de regreso en la casa, me encontré allí en compañía de Paco.  Paco, ante el entorno, había sido siempre nuestro fiel administrador y persona de confianza para mi esposo y para mí, pero la realidad era que Paco era mi medio hermano. Aunque mi marido lo sabía jamás quiso que ese secreto fuera revelado.

Paco, cuyo verdadero nombre era Frantz, era un muchacho reservado, poco conversador y prudente y disfrutaba, siendo nuestro administrador, de la situación confortable que le podía brindar su hermana, casada con un multimillonario. Había nacido en Budapest de una aventura de mi madre en su juventud. Su padre no lo reconoció por lo que mi madre lo tuvo que criar durante diez años sola, hasta que se casó con mi padre, que le dio su apellido y se transformó en mi medio hermano, cuando yo nací al año siguiente, también en Budapest. Mi nombre era Nadia, pero así como le cambié el nombre a Paco también cambié el mío por Sabine, simplemente porque me gustaba más. Cuando tenía dieciocho años y Paco diez más que yo, nuestros padres murieron de cólera, quedamos huérfanos y nos fuimos a vivir a Francia. El conocimiento del francés y el alemán a la perfección, nos ayudó a que a poco de llegar los dos consiguiéramos buenos empleos en sendos hoteles de Montecarlo. Pero seguíamos manteniendo el apartamento familiar que habíamos alquilado al llegar y guardábamos para una emergencia que se nos pudiera presentar, dos pendientes de mucho valor legados por nuestros padres, que los habían recibido de una condesa por haberle dado asilo durante la guerra.

Conocí a mi marido a los diecinueve años... él tenía cuarenta. Pero antes de conocerlo a él reconozco haber tenido algunas aventuras.

PROBLEMAS DE PAREJA - PARTE 1

Cuando hay problemas con la pareja, por lo general se le echa la culpa al otro por lo que está sucediendo. Vemos cuáles son los cambios que tendría que hacer para que la pareja funcionara, pero nos cuesta mucho ver lo que tal vez hicimos nosotros para generar el problema.

Al preguntarnos qué nos está pasando, siempre decimos que nuestra pareja no nos entiende o que es agresivo, etc, pero no podemos explicar qué nos pasa a nosotros, qué estamos necesitando o sintiendo.

La mayoría termina separándose totalmente convencidos que con otra persona será completamente distinto, cuando la realidad les demostrará con el tiempo que lo único que lograrán será un cambio de interlocutor y se encontrarán con los mismos problemas... o peores.

Debemos saber que las dificultades en los vínculos, son imposibles de descartar en el camino del amor. No existe una relación íntima sin conflictos.

Lo que ocurre es que tenemos que aprender a desechar la fantasía de la pareja ideal, permanentemente enamorada.

A casi todos nos pasa que cuando vemos que nuestra relación no se corresponde con ese pensamiento romántico y novelesco, insistimos en decir que otros sí logran esa relación idílica que nosotros ansiamos... que lo que pasa es que nos hemos comprometido con la persona equivocada. Y no es así... la única equivocación parte de la idea de que existe la pareja perfecta.

Aunque no es lo mejor, es bastante tranquilizante saber que lo que me ocurre a mí le ocurre a todo el mundo, porque así no me genera demasiado sufrimiento. Conocer estas indiscutidas verdades, nos puede liberar de esos sentimientos tóxicos que a veces nos asaltan y nos hacen tan mal.

Si ponemos toda nuestra energía para disfrutar lo que tenemos, en lugar de sufrir porque no podemos cumplir con nuestra fantasía, nuestra realidad mejorará notoriamente y nos sentiremos mucho mejor. Podríamos decir: hagamos con la vida posible, lo mejor posible, porque es inútil e infantil sufrir porque las cosas no son como yo las había imaginado.

La propuesta sería entonces pensar en la pareja desde otro lugar... no desde lo ideal, sino desde lo posible.

Vivir en pareja nos ayuda a conocernos más, a ser mejores personas y también a nuestro crecimiento personal. Es decir... vale la pena y suma. Es verdad que a veces nos puede generar sufrimiento y que otras tal vez nos enfrentemos con el dolor, pero aún así, vale la pena.

Nos equivocamos si buscamos una pareja como medio para resolver nuestros problemas. Si pensamos que una íntima relación va a curar nuestras angustias, nuestro aburrimiento y le va a dar otro sentido diferente a nuestra vida llenando nuestros propios huecos, estamos en un profundo error. Si elegimos estar en pareja y tenemos estas expectativas, nuestra relación funcionará muy mal, porque seguramente esa persona no nos dará lo esperado... y si continuamos buscando sin cambiar nuestra forma de pensar, nos pasará siempre lo mismo y le echaremos la culpa a la mala suerte cuando la realidad es que la suerte, en este caso, no tuvo nada que ver.

Sólo nosotros debemos resolver nuestra vida... y tampoco nosotros debemos resolverle la vida a nadie. La propuesta es encontrar a otro para hacer un proyecto juntos, para crecer, pasarla bien, divertirse, pero no para que nos resuelva la vida. Es hermoso sentir la transformación junto a la persona amada y convertirse en un ser completo capaz de sobrevivir sin la ayuda de nadie. De hecho, éste es el sentido de la pareja... el encuentro, no la salvación.

NI EXIGENTE NI SUMISA

 

 

 

 

La independencia femenina ha instalado dos conductas en la mujer, que las llevan adelante tanto en las relaciones como en su vida íntima. Me refiero al control sobre el otro. Aunque ambas son opuestas, parece que el motor que las genera es el mismo... el miedo.

Hay mujeres sumisas, que asumen que tienen que cumplir con la pareja y ellas solas se ponen en ese lugar. Una de las razones de tomar esa actitud, es el miedo, que no les permite ni siquiera respetar sus propias necesidades. Miedo a perder al hombre si no hace las cosas bien, miedo a la infidelidad... es decir, tiene miedo a los problemas en la relación con el otro.



Ahora... no siempre quien está a su lado es cariñoso ni valora lo que hace... por el contrario muchas veces en las relaciones sexuales no tiene ni siquiera en cuenta el afecto del otro, razón por la cual esta mujer empieza a acumular rabia. Ella piensa que la intimidad es parte de su función de esposa, pero siente que podría vivir sin tenerlas, de modo que tampoco las disfruta; ve al otro como un irrespetuoso y lo castiga no transmitiéndole placer.

Esta mujer anhela pasar una noche romántica donde el afecto privilegie el aspecto sexual... poder conversar un poco más, previo a llegar a la intimidad propiamente dicha. Tal vez hasta necesitaría comprarse algunas cosas para elevar su autoestima y de paso seducir un poco más a su pareja.

Ahora, en la otra punta, encontramos a las mujeres totalmente opuestas... que son la mayoría y que es la mujer exigente... La que se ve superada y como si estuviera a años luz de la que hablamos anteriormente. Se dice independiente y prefiere prescindir de una pareja para tener el control de todo y hacer las cosas como ella misma quiere. Lo cierto es que esta mujer, diametralmente opuesta a la anterior, también acumula rabia y su rabia también se sustenta en el miedo, al igual que la otra. Su actitud se debe a que siente que mediante este mecanismo evita que el otro le haga daño. Tampoco su pareja se siente cómoda con esta actitud, porque no le permite desarrollarse totalmente como hombre, porque todo lo hace ella.

La realidad es que el buen camino hacia la seducción debe ser tranquilo y equilibrado. Tiene que ver más con una buena conversación que con una forma de actuar demasiado atrevida o demasiado sumisa. Yo diría "ni muy muy, ni tan tan".

Hay un dicho de los orientales que afirman que hay solamente dos fuerzas para actuar en la vida, el miedo y el amor y que todas las emociones restantes subyacen en estas únicas dos, sin embargo vemos que los dos polos de mujeres se movilizan a partir del miedo y que la entrega y el amor no satisface plenamente a ninguna de ellas. Por lo tanto, la conclusión sería que la entrega debe ser incondicional, sana y limpia y lo más cercana al alma posible... y no tanto al cuerpo. 

O sea, ni exigente ni sumisa, porque en ninguno de los dos casos seduce.. por lo tanto parece que la solución es lograr un equilibrio y mechar un poquito de todo.

ESTUDIAN COMO SE ORGANIZAN LAS HORMIGAS PARA MEJORAR EL TRANSITO

 

 

 

 

Aunque parece que las hormigas caminan ordenadamente y en hilera, la realidad es que ellas también tienen problemas con el tránsito que las retrasa. Se chocan y encuentran obstáculos en su camino como nosotros, pero la enorme diferencia es la forma que tienen para resolver esos problemas. Son tremendamente solidarias y los investigadores científicos justamente están estudiando qué estrategias usan para que los conflictos del tránsito se reduzcan.

La intención es que este estudio nos ayude a encontrar soluciones alternativas para que mejoren los problemas de tránsito en la sociedad humana, pero sobre todo para entender mejor cómo hacen estos conjuntos de individuos para resolver sus conflictos.

Las hormigas juntan pedacitos de flores y hojas y las llevan al hormiguero. La carga que llevan no es para comérsela, sino para cultivar en el interior del hormiguero, un hongo, con el que alimentan a las larvas que serán su descendencia. Se calcula que en bosques tropicales una colonia puede cortar en un día, la superficie equivalente a una cancha de futbol.

Teniendo en cuenta su labor y el sentido que tiene, sus senderos para caminar son clave porque por él deben llegar con el alimento al nido.

Estos senderos que salen de cada uno de los hormigueros, no son de doble mano, como nuestras avenidas, por eso a veces las hormigas que salen a trabajar se chocan de frente con las que ya regresan cargadas.

Obviamente ese choque no produce el mismo resultado que cuando impactan dos vehículos, porque las hormigas son livianas y pueden pasar una encima de la otra sin lastimarse, pero ese accidente las beneficia, porque se ha descubierto que cuando chocan dos hormigas intercambian información, Probablemente dejan un rastro químico que le indica a la otra dónde está el alimento, de manera que la que sale a trabajar tiene un 80% más de probabilidades de ubicarlo. Mediante las antenas le dice a la otra que va sin carga, que el alimento que lleva está bueno y que si sigue su rastro encontrará más comida.

Pero los científicos detectaron algo más. Vieron que las hormigas que cargan fragmentos muy grandes, llamadas "camioneras", retrasaban a sus compañeras un 50% la velocidad normal que ellas llevan, entonces se percataron que cuando había mucho tránsito las "camioneras" eran muy poco frecuentes, como para no entorpecer. Y también notaron que las hormigas muy cargadas no se cambian de carril, sobre todo en las bifurcaciones, para evitar choques.

Las hormigas son mucho más que ingenieros de caminos, porque para prevenir embotellamientos los senderos que preparan son lo suficientemente anchos para que se produzcan atascos. Usan senderos naturales, tipo raíces o ramas caídas, pero también diseñan senderos primarios y secundarios y las bifurcaciones no siempre son iguales.

Por lo que hemos visto, la enorme diferencia es que ellas privilegian beneficiar al grupo y no al individuo, en tanto que en la especie humana el beneficio individual está siempre primero.

LUPUS - EL GRAN SIMULADOR

  

 

Se le llama el gran simulador porque parece siempre lo que no es. Confunde y engaña, sobre todo en el cuerpo de las mujeres.

El día empieza con decaimiento, fatiga, fiebre y algunos dolores articulares... parecen los síntomas de una gripe fuerte. Como a la semana comienza la falta de apetito. Se empieza a caer el pelo y a veces aparece alguna mancha en la cara. El clínico, frente a los síntomas planteados, deriva el pase al dermatólogo. El malestar general continúa y más o menos a los treinta días aparece la anemia. Pueden aparecer úlceras en la boca o la retención de líquido, debido a fallas renales, provocar edemas en las piernas. 

Como se aprecia, los síntomas son diversos, que es justamente la característica del lupus. Además comparte síntomas con otros males y puede afectar cualquier órgano, confundiendo aún más. Es difícil encontrar a dos pacientes con la misma sintomatología.

Además de la inflamación de la piel, en los pómulos y dorso de la nariz, puede afectar también las articulaciones provocando dolor e inflamación, las células de la sangre disminuyendo los glóbulos rojos, blancos y plaquetas, afectar los músculos, riñones, corazón, sistema nervioso, pulmones, visión, aparato digestivo.

Dicha revolución orgánica se debe a que se trata de una enfermedad autoinmune. Lo que en realidad se enferma es el sistema de defensa de nuestro cuerpo, que está preparado para cuidarnos, pero que en un momento cualquiera se enferma, no nos reconoce y nos agrede, produciendo células y anticuerpos que enferman y atacan distintos órganos.

Aún se desconoce su origen pero se sabe que las causas que confluyen pueden ser ambientales, relacionadas con infecciones, químicos, radiaciones solares, causas genéticas o hereditarias y hormonales. Parece que las hormonas femeninas son más susceptibles, eso explicaría que se dé con mayor frecuencia en las mujeres entre 15 y 40 años, que es cuando las hormonas están en su plenitud. Las estadísticas hablan de 9 mujeres que lo padecen por cada hombre.

Debido a todo lo dicho, es de difícil y precoz diagnóstico. La especialidad más indicada para su tratamiento es la reumatología, pero también esta práctica médica tendrá dificultades para arribar a una conclusión, porque cada análisis les hará presuponer una enfermedad diferente a la que es efectivamente.

Podríamos decir que una muy alta presunción de padecer lupus, sería una combinación de elementos clínicos sugestivos + elementos de laboratorio indicando compromiso visceral + presencia de elementos de autoinmunidad.

Esta enfermedad tiene brotes y remisiones, pero es crónica. La evolución varía de acuerdo a los órganos que se encuentren comprometidos. Si afecta solamente la piel, es de buen pronóstico. Si afecta articulaciones y las membranas que protegen los órganos del tórax y abdomen, también tiene buena evolución, pero hay que actuar con mucha premura para frenar los autoanticuerpos que están dañando, si se trata de órganos importantes como riñones o sistema nervioso central, para evitar graves secuelas.  

Su tratamiento se basa en antiinflamatorios, incluídos corticoides, pero como se trata de una enfermedad tan genérica dentro del organismo que puede presentar síntomas tan diferentes, generalmente el manejo de la misma incluye un equipo médico de distintas especialidades.

Una recomendación muy importante es el uso de pantalla solar para proteger la piel de los rayos del sol, una dieta rica en calcio y pobre en sal.

Las buenas noticias son que ahora se conoce mejor dónde están los genes que causan mayor predisposición a esta enfermedad, se cuenta con herramientas clínicas para medir cuánta inflamación tiene el paciente y cómo varía de acuerdo al tratamiento. Se demostró la seguridad y eficacia de los tratamientos biológicos, que ahora son mucho más específicos y se metabolizan naturalmente. Esta droga se llama belimumab y ya está en la República Argentina.

 

MEJORES POSTURAS PARA LA "TALLA S" (Fuente: Alexandra Rampolla)

 

 

 

Es bastante sabido que todos los hombres, en algún momento de su vida, han tomado un centímetro para medir su miembro.

El tamaño del pene se convierte para muchos en una obsesión. Se acomplejan, se mortifican, porque piensan que si su miembro no tiene la longitud que para ellos es la correcta, no podrán satisfacer a sus parejas.

A partir de ese momento empiezan a buscar soluciones que creen mágicas y que en general son inútiles.

La realidad es que la solución que tienen al alcance de la mano es mucho más simple, económica, fácil y no les genera ningún trauma.

Es más, se trata de una solución muy placentera y por sobre todas las cosas creativa, porque la idea la pone cada uno. Es que lo que interesa realmente no es el tamaño sino las habilidades que tenga el amante.

Como primer medida, lo más importante que los hombres tienen que saber, es que el placer femenino está básicamente en el clítoris, ubicado en el primer tercio vaginal. Vale decir, a unos centímetros de la entrada. Ya sabiendo esto, es obvio que un pene largo no significa ninguna diferencia.

El clítoris está en la parte superior de la vagina, donde comienza la separación de los labios mayores y se lo puede estimular con los dedos, la lengua o con el propio pene.

Se debe tener la precaución de lubricar muy bien la zona, porque se trata de un área muy sensible y si no se toma esta precaución puede generar algo de incomodidad.

Además de todo esto, hay también posturas ideales para los penes más pequeños, porque durante la penetración favorecen el roce con el clítoris.

Por ejemplo, la posición "misionero", donde la mujer coloca sus piernas sobre los hombros del hombre, es muy buena porque la penetración es más profunda y lo será aún más cuanto más se eleven las piernas, ayudando entonces en este sentido.

Si la mujer se siente incómoda en esta posición, se pueden colocar dos almohadas bajo las nalgas, porque esto favorece el ángulo de la vagina.

Otra posición puede ser la mujer arriba reclinada hacia atrás. Esta posición permite más fricción porque de esta manera la vagina se estrecha más.

De todas maneras es muy importante que los hombres sepan que muy pocas mujeres alcanzan el orgasmo sólo con la penetración, independientemente del largo del miembro que tengan, por lo que la clave no es la medida, sino que aprendan a estimular el clítoris.

Un dato final... el tamaño promedio del pene está entre los 12 y los 18 cm, pero dejen el centímetro de lado y sean más creativos. Como se dice vulgarmente: "más vale pequeño y juguetón que grande y zonzo".



QUE ES LA PRESBICIA

 

Es bastante sabido que el ojo funciona casi como una cámara de fotos. Es una cámara oscura con un orificio anterior pequeño por donde entra la luz. En el fondo tiene un elemento receptor que es la retina, que es como si fuera la película de la cámara de fotos. Allí es donde toman forma las imágenes que por impulsos eléctricos son transportadas al cerebro.

Para poder ver con claridad, la luz tiene que enfocar exactamente en la retina, porque si esto no pasa tenemos un defecto de refracción. O sea, los ojos son totalmente sanos, pero ven mal porque no enfocan bien.. Los defectos de refracción son: la hipermetropía, la miopía, la presbicia y el astigmatismo.

Parece ser que la enfermedad más común de los ojos es la miopía, que es cuando no se ve bien de lejos. Como muchas personas usan anteojos precisamente porque tienen dificultad para ver de lejos, entonces por eso se dice que es la enfermedad más común. Pero no es así, el más común y del que nadie se va a librar en algún momento de su vida, es la presbicia.

La presbicia es la dificultad para ver de cerca. Esto ocurre porque el cristalino del ojo pierde su capacidad para enfocar los objetos cercanos.  Este trastorno comienza alrededor de los 45 años y generalmente las personas nos damos cuenta de ello cuando para poder leer un documento tenemos que alejarlo bastante más de lo normal. 

En realidad no se trata de una enfermedad, sino de un defecto de refracción, que es consecuencia del envejecimiento normal del ojo.

No hay una gran variedad de tratamientos que se puedan hacer para corregirla y el oftalmólogo será quien indicará el más apto para cada persona, teniendo en cuenta la edad, la tarea que desarrolla, la existencia de otras patologías, etc. No faltan los que van directo a la consulta para someterse a una operación porque a algún familiar o amigo le ha ido perfecto con eso, pero no siempre los resultados son los mismos porque los casos tampoco son todos iguales.

Algunos creen que la miopía retrasa la aparición de la presbicia, pero eso no es así. Lo que ocurre es que el uso de lentes para corregir la miopía compensa de forma parcial los efectos de la presbicia.

En la cirugía de "cataratas", se remueve el cristalino que se torna borroso y se lo sustituye por una lente intraocular... o sea que se coloca un cristalino artificial. La cirugía se hace con anestesia local, con colirios. Dura más o menos 20 minutos y al finalizar el paciente se retira a su domicilio. La visión del ojo operado se comienza a recuperar dentro de las 48 horas.

Actualmente se colocan lentes intraoculares que corrigen cualquier defecto refractivo. Los hay para miopía o hipermetropía, combinado con astigmatismo y presbicia, todos en una misma lente.

Con las nuevas lentes multifocales intraoculares, se logra buena visión de lejos y se corrige la miopía, hipermetropía o el astigmatismo. Esto también cuando la distancia es intermedia... se corrige bastante la presbicia y el paciente puede tener una buena visión de cerca sin necesidad de usar lentes.

LA DEPRESION INFANTIL

 

Cuando llamaron del colegio para decirle a la mamá que a su hijo de 6 años lo veían deprimido, lo llevó al doctor y le contó que, además de eso, había notado que en su casa no jugaba tanto y estaba un poco callado, pero que jamás se pudo imaginar que fuera por estar deprimido.

Está incuestionablemente probado que existe la depresión infantil y que el niño debe ser sometido a un adecuado tratamiento. Los niños tienen síntomas distintos a los adultos.

Tiempo atrás se creía que los niños no sufrían de depresión porque suponían que no tenían la madurez necesaria para hacerlo, pero investigaciones psicoanalíticas demostraron lo contrario.

Es necesario saber que por estadística la causa de muerte por suicidio en los niños de 5 a 14 años, está en sexto lugar, en tanto que entre los adolescentes de 15 a 24 años está en tercer lugar.

Como los síntomas de depresión en los niños son diferentes a los síntomas que tienen los mayores, a veces se torna difícil detectarlos porque no son demasiado visibles.

Como les resulta difícil explicar lo que les está pasando, lo demuestran generalmente a través de los juegos, dibujos, y en la forma de actuar o pensar.

Los lactantes por ejemplo tienen trastornos en el sueño o la alimentación.

De 2 a 5 años aparecen cambios en la conducta, temores, no juegan, quieren estar siempre acompañados, tienen conductas regresivas, están irritables o agresivos, enfermedades repetitivas del tipo de anginas o resfríos, ansiedad, a veces no controlan los esfínteres o se golpean con frecuencia. Ya en la etapa escolar se muestran inhibidos, no rinden porque les cuesta concentrarse, se aíslan, también están agresivos, irritables, ansiosos, desganados, faltos de motivación y trastornos gastrointestinales, respiratorios o diversos dolores. Pero a veces hacen todo lo contrario: hacen payasadas, se muestran rebeldes, no aceptan las normas, se lastiman frecuentemente o sea que lo último que uno se imagina es estar en presencia de un niño deprimido sino de un niño con una conducta inapropiada.

Lo que sí se puede afirmar que en todos los casos el descenso en el rendimiento escolar es un síntoma constante.

Muchas veces el fracaso en la escuela puede ser la causa o una consecuencia de la depresión... o las dos cosas.

Estos niños pueden tener antecedentes familiares, pero es importante observar las siguientes causas: separación de los padres, muerte de uno de ellos o duelo intrafamiliar, peleas de los padres, hechos traumáticos o maltrato infantil, falta de atención emocional, mala alimentación o carencias básicas sociales.

La consulta a un terapeuta psicoanalítico es fundamental y en casos muy graves a veces se impone la medicación, aunque la opción del uso de antidepresivos es un muy discutido recurso.  

CONDUCTAS AUTODESTRUCTIVAS

 

 

 

 

 

Tiene 54 años, presión alta y es prediabético, pesa 114 Kg, come de todo, fuma y no se cuida para nada.

Estas conductas reflejan generalmente conflictos desconocidos internos.

La conducta autodestructiva no existe en el reino animal... solamente la tenemos los humanos, realizando acciones que nos hacen daño a nosotros mismos.

Hay infinidad de estas conductas: tomar mucho alcohol, comer mal y en exceso, tomar drogas, fumar, no tener en cuenta síntomas corporales que algo nos están diciendo, no tomar los medicamentos indicados, buscar situaciones riesgosas... y la particularidad es que se hacen a pesar de saber que hacen mal, pero al realizar esas conductas encuentran un alivio transitorio. En su mayoría se hacen buscando placer a corto plazo y reflejan problemas internos,

Quien se está infringiendo el daño no se da cuenta, es inconsciente de los eventuales riesgos que ello le puede traer.

Las distintas investigaciones coinciden en que las frecuentes causas se relacionan con sentimientos de desesperanza, frustración prolongada, baja autoestima, ansiedad y depresión, que muchas veces no están a la vista.

En el caso de los adolescentes  parece notable el desmantelamiento de la red de apuntalamiento debido a los cambios en el contexto social en el que viven estos adolescentes. 

Los caracteriza un gran déficit en los vínculos, abulia, desinterés, apatía y predomina sorprendentemente el rechazo sistemático y la descalificación hacia sus pares dentro del grupo.

Pero las conductas autodestructivas también se dan en niños, adultos y personas mayores de ambos géneros y pese a que ellos mismos reconocen el daño que se están haciendo, hasta que no se encuentre la solución a cada problema en particular, no hay que descartar que las acciones peligrosas que hoy las cometen para brindarse alivio o placer, mañana puede ser que los maten.

COMO BAJAR LA PANZA SIN ABDOMINALES (motivos 11 al 20)

  

 

CAUSAS Y SOLUCIONES

 

Como me encontré con mucha gente dispuesta a cumplir con estas pautas, hoy terminaré las 10 causas y soluciones que faltaban para completar este artículo. Les deseo mucho éxito a todos en este objetivo, para bajar esa incómoda pancita sin abdominales

 

11 - Motivo: Grasa interna: hay que eliminar la grasa interna, cosa que es imposible lograr con los ejercicios abdominales.

Solución: La respiración completa del yoga hace un masaje interno a todos los órganos y colabora para eliminar grasa y toxinas. Completa se refiere a que integra tres tipos de respiración: baja o abdominal (masajea vísceras, bazo, estómago y páncreas), media o intercostal (porque expande la caja toráxica) y alta o clavicular (porque se levantan los hombros mientras se contrae el abdomen).

12 - Motivo: Panza floja: el uso de la faja no es ni práctico ni cómodo.

Solución: envolverse con plástico y geles de algas contribuyen a tonificar la piel. Dan calor y al sudar ayudan a la eliminación de líquido y toxinas. La composición, rica sobre todo en yodo, magnesio y vitaminas, hacen que sea también un gran activador metabólico.

13 - Motivo: Retención de líquidos: Veamos qué otras cosas, además de la alimentación, pueden influir en la retención de líquidos. El sedentarismo, los medicamentos (anticonceptivos, antiinflamatorios, corticoides, etc), el estrés (los nervios y la angustia desequilibran el sistema hormonal), los factores climáticos y en menor medida las fluctuaciones de la presión atmosférica y las altas temperaturas.

Solución: Consumir alimentos que tengan propiedades diuréticas: espárragos, berro, hojas de diente de león. Ayudan a deshidratar su cuerpo. Incorpore estos alimentos a su dieta.

14 - Motivo: Piel sin tonicidad: La piel de la panza se puede aflojar y también arrugar. No esperemos el verano para darnos cuenta de eso.

Solución: Aplicar a diario cremas reafirmantes, con elastina, colágeno, ácido hialurónico, extracto de té verde, vitaminas A, E y C. Hágase masajes con aceites esenciales: primero exfoliarla con sales marinas, luego masajear en redondo alrededor del ombligo con 5 gotas de aceite de sésamo diluídas en aceite neutro tipo de almendras. Dejarlo 20 minutos y retirarlo con la ducha.

15 - Motivo: Mal dormir: dormir menos de lo necesario o desorganizadamente, hace que el cuerpo experimente cambios que le dan más hambre, con preferencia de alimentos más calóricos, se queman pocas calorías, se acumula más grasa y todo ello favorece el sobrepeso.

Solución: dormir entre 6 y 8 horas por día. Si es imposible dormir todas esas horas seguidas, hacer una breve siesta para compensar la falta de sueño nocturno.

16 - Motivo: Eliminar toxinas: Cuando tenemos una comilona acompañada de bastante vino, al día siguiente nos sentimos hinchados debido a la retención de líquido.

Solución: Beber jugos diuréticos y todas sus combinaciones para liberar al organismo de las toxinas acumuladas. Les paso una receta para hacer un licuado desintoxicante: una taza de frutillas, una naranja, una ramita de perejil, miel y agua. Beber frío.

17 - Motivo - Diarrea: A veces combinamos alimentos que sumados a situaciones de estrés (un exámen, un trabajo urgente, etc) nos producen diarrea e inflaman el vientre.

Solución: un té de hierbas, como la menta seca o un té de hinojo, eneldo y anís, desinflaman y detienen la diarrea. Un remedio muy tradicional también es cocer arroz blanco y beber el agua de la cocción con sal

18 - Motivo: Síndrome premenstrual: Comienza entre 7 y 14 días antes del período. Se calcula que esto le ocurre a un 80% de las mujeres, sobre todo a las más jóvenes. Cambia el humor, produce deseos de comer cosas dulces, retención de líquido y  hinchazón abdominal.

Solución: beber mucha agua y poca sal. Evitar el café, alcohol, bebidas gaseosas y grasas. Para satisfacer lo dulce, comer frutas frescas. Un vaso de leche caliente activa la circulación sanguínea y descongestiona la zona pélvica.

19 - Motivo: Adiposidad intra-abdominal: está demostrado que las personas de peso normal pero con masa grasa concentrada en el abdomen, tienen un riesgo mayor de sufrir un accidente cardiovascular que aquellos otros que tienen una obesidad generalizada.

Solución: Primero hay que detectar si hay adiposidad excesiva, averiguando el índice de medición cintura-cadera para saber el nivel de grasa intra-abdominal. Para conocerlo, se divide el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante por el perímetro de la cadera a nivel de los glúteos. Un resultado normal en las mujeres, es decir que no implique riesgos, debe ser entre 0.71 y 0.85.  En los hombres debe estar entre 0.78 y 0.94.  Una dieta baja en grasas, lácteos descremados, muchas verduras y poco aceite puede revertir este problema.

20 - Motivo: Exceso de grasa en la dieta:  La abundancia de materias grasas, exceso de carnes rojas y embutidos en nuestra alimentación, favorecerá la formación de la grasa abdominal.

Solución: Evitar en el desayuno todo lo que sea a base de manteca y sustituirla por granola con yogur o leche descremada. Los cortes de carne deben ser magros y acompañarnos con ensaladas. El pollo se debe cocinar sin piel y no utilizar manteca en las cocciones. Evitar todas las comidas fritas.

 

COMO BAJAR LA PANZA SIN ABDOMINALES (motivos 6 al 10)

 

 

 

 

CAUSAS Y SOLUCIONES

 

Hoy continuaré con las 5 causas y soluciones siguientes, para bajar esa incómoda panza sin abdominales

 

6 - Motivo: Gases: se deben a comer demasiado rápido o digerir mal los alimentos, lo cual produce una sensación desagradable y dolores abdominales.  

Solución: hervir las legumbres y las crucíferas que hinchan -lentejas, habas, coliflor y repollo-agregando al agua un alga kombu, rica en ácido glutámico, que ayuda a ablandar las fibras de las legumbres u otros alimentos. Comer lentamente masticando mucho para no tragar aire y mejorar la digestión.

7 - Motivo: Intolerancia a la lactosa: es una afección de la mucosa intestinal, que no permite digerir el azúcar de la leche por una deficiencia de una enzima llamada lactasa. Los síntomas son: diarrea, flatulencia, dolor y distensión abdominal.

Solución: existen en el mercado leches deslactosadas y hay que evitar los derivados de los lácteos. El calcio se puede reemplazar consumiendo brócoli, almendras, soja, sardinas y semillas de sésamo, entre otras cosas.

8 - Motivo: Ingerir vegetales crudos: siempre proponen comer vegetales crudos porque conservan todas las nutrientes. Además son de fácil preparación y bajas en calorías. Pero son fuente de cólicos y gases.

Solución: comer lechuga con moderación porque los troncos producen distensión de la barriga. Las chauchas y el repollo cocinarlos al vapor porque también producen hinchazón. Los vegetales cocinados al vapor conservan la mayoría de las características en los alimentos y su consumo favorece una mejor digestión.

9 - Motivo: Postura incorrecta: Durante el embarazo o cuando hay sobrepeso, la cintura se curva excesivamente y se produce lo que se llama hiperlordosis -sobresalen los glúteos y el abdomen se transforma en panza.

Solución: Cambiar la postura, enderezando la columna, los músculos abdominales sostenerlos hacia adentro adelantando un poco la pelvis y contraer suavemente los glúteos. Sí, la verdad que esta postura no es demasiado simple, hay que poner los cinco sentidos para hacerla bien, pero ayuda a mantener el eje de la columna y eliminar la panza.

10 - Motivo: Flaccidez abdominal: estar mucho tiempo sentado y con malas posturas y en general la vida sedentaria, aflojan los músculos de la pared abdominal.

Solución: el yoga es la opción más adecuada para reafirmar los abdominales. Ejercicio 1:  acostados boca arriba, flexionar la pierna izquierda y rodearla con las dos manos acercándola hasta que llegue al estómago. La otra pierna se mantiene estirada. Levantar la cabeza hasta que la nariz toque la rodilla. Mantener medio minuto y cambiar de pierna. Repetirlo dos o tres veces con ambas piernas. Ejercicio 2: sobre la colchoneta, boca abajo con la frente apoyada en el suelo y las manos a la altura de los hombros. Elevar la parte superior del tronco haciendo fuerza con los músculos de la espalda. Mantener la posición despegada del suelo un minuto, volver exhalando el aire y relajar. Repetir.

El yoga nos ayuda a liberar el estrés y la pancita que nos suelen causar las tensiones diarias.

 

COMO BAJAR LA PANZA SIN ABDOMINALES (motivos 1 al 5)

 

 

 

CAUSAS Y SOLUCIONES

 

Las causas son 20, al igual que las soluciones. Hoy comenzaré con las 5 primeras para no hacer demasiado largo el artículo, pero lo continuaré en los próximos 3 días.

 

1 - Motivo: Consumir sal en exceso: las células se hinchan de agua porque el sodio retiene el líquido y aumenta la barriga.

Solución: se puede reemplazar la sal por especias, pimienta, nuez moscada, hierbas aromáticas, perejil, orégano y limón. Abandonar los alimentos salados y reemplazarlos por otros ricos en potasio, que ayudan a eliminar el agua en los tejidos, caso la banana.

2 - Motivo: Tomar líquido de más: dos litros de agua por día garantiza una buena desintoxicación. Si se supera esa cantidad, sobre todo con bebidas gaseosas aún de bajas calorías, distiende innecesariamente el estómago.

Solución: No hay que tomar cuatro vasos juntos dos veces por día porque no sirve. Conviene tomar 1 vaso en ayunas, que además ayuda a evacuar el intestino, y los 7 vasos restantes a lo largo del día, preferentemente con alguna ingesta porque el agua da sensación de saciedad

3 - Motivo: Comer pocas fibras: Al no comer frutas y verduras frescas o legumbres, no se eliminan bien los residuos del organismo, que quedan en el intestino y producen inflamación.

Solución: Se pueden consumir dos tipos de fibra: insolubles y solubles. La fibra insoluble no se digiere y es laxante. Está presente en los cereales integrales, semillas, verduras y frutas. La fibra soluble forma un gel que beneficia al intestino y su efecto es más suave. La encontramos, entre otros, en manzanas, avena y cebada.

4 - Motivo: Exceso de fibras: Consumidas desmedidamente en corto período de tiempo, puede provocar gases, distensión abdominal y cólicos.

Solución: Deben ser incorporadas de a poco en las comidas hasta acostumbrar al organismo a un consumo diario de entre 24 y 40 gs por día. Los síntomas comienzan a desaparecer cuando las bacterias naturales del tracto digestivo se van adaptando al cambio.

5 - Motivo: Tránsito lento: A veces, por distintos motivos como puede ser un viaje, se pierde el ritmo intestinal. Esto se produce más frecuentemente en la mujer, pero también pueden aparecer durante el embarazo, postparto o menopausia.

Solución: es necesario tomarse el tiempo que sea necesario a la hora de ir al baño y hacer lo posible para que esa hora sea siempre la misma, aunque no se sienta la necesidad. No lo postergue para evitar perder la regularidad porque luego se dificulta para volver a retomar el ritmo.

 

ARRITMIAS

  

 

 

 

Son alteraciones del ritmo cardíaco, acompañadas o no de otros síntomas. Pueden relacionarse con otras enfermedades. Lo más importante es la prevención.

Son trastornos de la frecuencia cardíaca. Pueden ser latidos muy rápidos, llamado taquicardia, muy lentos, de nombre bradicardia o latidos de ritmo irregular. Cuando las condiciones son normales, el músculo cardíaco puede bombear sangre al cuerpo sin trabajar más de lo necesario.

Las causas de las arritmias se deben a problemas con el sistema de conducción eléctrica del corazón.

Pueden ser intermitentes o presentarse prolongadamente sin espacios de tiempo y producir o no síntomas.

Entre los síntomas destacamos un golpe en el pecho, desmayos, mareos, dolor en el pecho, dificultad para respirar y falta de aire.

Para diagnosticarlo se evalúa al paciente, observando su historia clínica, revisándolo físicamente y con exámenes complementarios.

Para tratar las arritmias pueden usarse medicamentos para impedir su repetición o para regularizar la frecuencia cardíaca.

Si la arritmia está asociada a otra enfermedad, es necesario comenzar por este tratamiento para normalizar el pulso. Estas enfermedades asociadas, pueden ser hipertensión arterial, mal de Chagas, enfermedades coronarias y algunas enfermedades de las válvulas y del músculo cardíaco.

Para prevenir las arritmias cardíacas es importante abandonar sobre todo dos hábitos nocivos, como el cigarrillo y el alcohol. También es prudente disminuir el consumo de té, mate, café y bebidas energizantes. Una vida sana, alimentación correcta, reducción del estrés y actividad física bajo el control de un médico, suelen ser la solución para el mejoramiento de estas alteraciones.

 



 

COMO AFECTAN LOS SUCESOS DE LA INFANCIA

 

 

 

 

Hay muchos padres que sin duda son los únicos responsables en el sufrimiento padecido por sus hijos en la niñez, pero también debemos reconocer que cuando ya somos adultos, tenemos que hacer uso de todos los recursos que poseemos para intentar liberarnos de los fantasmas de nuestro pasado y continuar con nuestra vida.

Es decir, no soslayar las responsabilidades que tuvieron los otros, pero hacernos cargo de la responsabilidad que nos cabe en la actualidad, para hacer las cosas bien y gozar de nuestro bienestar. 

No nos podemos quedar en una queja estéril, porque lo pasado ya es inmodificable. Superar esa pesada carga que arrastramos desde nuestra infancia, depende exclusivamente de nosotros; es algo que no se puede delegar.

Cuesta mucho aceptarlo cuando el sufrimiento que se atraviesa por cuestiones pasadas en nuestra niñez y en el seno de nuestra familia, es demasiado profundo. Se trata de cosas que, como niños, no hemos elegido, que quienes se debían ocupar de nosotros, nos descuidaron y que nadie se ha tomado el trabajo de explicarnos la causa.

La realidad es que no debemos dejar el pasado en el pasado, pero sí hacer algo distinto a partir de lo que tenemos para que la cosa cambie, porque sino, cuando somos adultos, nos aparecen síntomas que no tienen explicación y que nos hacen sufrir y lo único que sabemos hacer es repetir hasta el cansancio que todo lo que nos pasa es culpa del pasado... pero no nos damos cuenta que al hacer esto, el pasado se está haciendo presente. 

Si regresamos al pasado será únicamente para comprenderlo y volver a escribirlo, elaborarlo y así liberar finalmente nuestra vida de un excesivo sufrimiento. Eso sería hacerse cargo.

Hacerse cargo quiere decir, entonces, poder elegir otras cosas diferentes, barajar y dar de nuevo con nuestras propias cartas... que es muy distinto a decir "hago borrón y cuenta nueva", porque esto último es lo mismo que tirar los problemas debajo de la alfombra en lugar de buscarles una solución.