NOTA

TEN EN CUENTA QUE SI HACES CLICK EN ALGUNO DE LOS TITULOS DE NARRACIONES EN CURSO O NARRACIONES COMPLETAS, PODRAS VER TODOS LOS CAPITULOS JUNTOS DEL MISMO LIBRO, UNO A CONTINUACION DEL OTRO.

miércoles, 29 de enero de 2014

PRECAUCIONES PREVIAS A LA CIRUGIA DE MAMAS

 
 
 
Lo más importante, a la hora de abordar esta cirugía, es la consulta con diferentes profesionales, para llegar a la decisión sin ninguna duda y con la tranquilidad de haber hecho una buena elección en cuanto al médico que va a realizar la intervención.
Se destaca la importancia de hablar con el médico sobre los antecedentes médicos del paciente: familiares que han padecido cáncer de mamas, si fuma, si tiene alergias, si existen cirugías previas, la medicación que toma, si ha tenido hijos o ha estado embarazada sin llegar a la concepción y realizar los exámenes propios de rutina.
Otro tema a tener en cuenta se refiere a la marca de los implantes a elegir. Deben tratarse de implantes de marcas confiables y conocidas, que tengan la aprobación de la FDA (Foods & Drugs Administration), debiendo exigirse ver la caja que las contiene, indicando su volumen y la marca.
En el momento de realizar el exámen físico, el médico indicará si son convenientes prótesis lisas o texturizadas y verá en qué plano se obtendrá mejor resultado (detrás del músculo pectoral o detrás de la glándula mamaria) y si las implantará por debajo del surco sub-mamario o vía axilar o por debajo de la areola.
Posteriormente a la operación, el médico interviniente entregará a la paciente un sticker de cada prótesis, con todos los datos de las mamas. La paciente guardará reposo absoluto las primeras 24 horas y por 48 horas más, con un relativo reposo, usará el vendaje que le habrá colocado el profesional. No deberá abandonar la medicación indicada ni los controles posteriores y por 15 días aproximadamente, no hará esfuerzos físicos, sobre todo con los brazos. Se recomienda una comunicación fluída paciente-médico durante los primeros días del post.operatorio.
Si se tienen en cuenta estas recomendaciones, no existirán riesgos en la salud de la paciente.
 

martes, 28 de enero de 2014

MADUREZ Y FELICIDAD VAN DE LA MANO


 
 
Es real que para poder llegar sano a la vejez, es preciso haber vivido de forma saludable.... y para vivir de forma saludable esta etapa, es necesario que vaya acompañada de felicidad. Entonces es preciso saber cómo hacer para vivir una feliz vejez.
Muchos estudios demostraron que los mayores de 65 años son más felices en esta etapa que en su juventud. Esto se debería a que construyeron bien su felicidad y hoy se benefician con la magnífica inversión que hicieron.
Para acercarse a la felicidad hay que aprender a disfrutar de la familia y amigos, hacer las actividades o tareas cotidianas con placer y no sufrir depresión.
Podemos definir la felicidad como un estado de ánimo que se produce cuando se cree que se ha alcanzado la meta deseada; una actitud de vida que nos brinda paz interior y nos permite dar un enfoque positivo a las realidades y situaciones que nos tocan vivir.
El adulto mayor tiene su vida enfocada en todo lo que hizo, aprendió y vivió, entonces cuando habla de la felicidad tiene en cuenta su pasado, piensa en su futuro, pero disfruta plenamente de su presente y reinventa la fórmula para vivirlo de la mejor manera posible. 
Envejecer es otra etapa de la vida que hay que vivir. Gracias a todo lo vivido, ganamos sabiduría, experiencia, paciencia y templanza y por sobre todas las cosas aprendemos a mirar la vida desde una óptica muy distinta. No es verdad que con la edad modifiquemos el carácter, es que lo reflejamos más intensamente y lejos de bajar las energías, podemos tener más felicidad y vitalidad que en nuestra juventud. Podemos disfrutar de los pequeños momentos y vivir sin apuros ni preocupaciones, lo que nos permite experimentar más equilibrio emocional y menos estrés. Las decisiones son fáciles y simples y el regalo más lindo de esta etapa son nuestros nietos, que los podemos mimar, malcriar y disfrutarlos como abuelos, sin la responsabilidad de educarlos como padres.
Realizar distintas actividades no puede faltar en el decálogo de los adultos mayores, tales como tener proyectos, viajar, desarrollar la creatividad intelectual o manual, cursar alguna carrera, bailar, hacer gimnasia y vivir con optimismo sintiéndose realizado por haber llegado a esta edad sano y feliz.

miércoles, 22 de enero de 2014

POLIFENOLES, NUTRIENTE FUNDAMENTAL

 
 
Los polifenoles tienen potentes beneficios para la salud y son parte de los componentes de los alimentos de origen vegetal.
Los encontramos en las frutas frescas (guindas, frutillas, moras, arándanos, ciruela, kiwi, manzana, uvas rojas, cítricos, pera), en las frutas secas, como el maní y en las especias, como la canela. También en las hortalizas (piel de la berenjena, repollo colorado, brócoli y cebolla), en el cacao y el chocolate e incluso en el vino. El té negro, verde y rojo también lo aportan.
Los polifenoles los producen las plantas para protegerse contra bacterias, virus, insectos, hongos, el sol y la sequía y pertenecen a un grupo llamado fitoquímicos o fitonutrientes.
Actúan como un escudo defendiendo al reino natural, pero además les proveen el aroma, el color, el sabor y la textura al alimento que los contiene.
Existen miles de fitoquímicos involucrados en múltiples funciones, pero sólo se han estudiado unos cientos de ellos.
Entre otras cosas, la vitamina C mantiene la piel firme y elástica retardando el proceso de envejecimiento, el pescado reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, atrasa la aparición de cataratas, hipertensión, infecciones urinarias, el jugo de naranja y la leche descremada previene la osteoporosis, el brócoli, las zanahorias y las batatas son antioxidantes, el yogur proporciona calcio, refuerza las defensas y si es descremado baja la tasa de colesterol y disminuye también el riesgo de otras afecciones crónicas.
Al actuar conjuntamente con la fibra y otros nutrientes, promueven la salud.
Es bueno saber que una misma hortaliza o fruta puede tener distintas cantidades y tipos de fitonutrientes. Por ejemplo, la naranja tiene más de 170 variedades.
Entre los polifenoles están los ácidos fenólicos y los flavonoides que, al igual que otros subgrupos, cumplen distintas funciones: reforzando los antioxidantes en las células, neutralizando los radicales libres, que dañan las células, manteniendo saludable el tracto urinario, el sistema de defensas y la visión, contribuyendo también al buen funcionamiento del cerebro y protegiendo el corazón.
Consideremos todos los beneficios que nos aportan y, si deseamos garantizar a nuestro organismo gozar de buena salud, no olvidemos incluir diariamente 5 porciones de hortalizas y frutas y habremos hecho algo muy importante por nosotros mismos. 

martes, 21 de enero de 2014

SEXO Y DEPORTE, LA DUPLA PERFECTA

 
 
Más allá de lo que afirman los mitos, las personas que hacen deportes pueden mantener relaciones sexuales previo a una competencia y también los que realizan una rutina diaria de gimnasia, pueden gozar de los beneficios de la liberación de endorfinas a través de las prácticas sexuales.
El buen estado físico impacta de manera muy positiva en la sexualidad, mejorando la elongación, la musculatura y la circulación sanguínea. Todo ello favorece un buen estado respiratorio y cardiovascular.
Los sexólogos aseguran que no hay estudios que indiquen que un saludable estado físico incremente la satisfacción en la intimidad, pero señalan que, indudablemente, un cuerpo sano aumenta las posibilidades de gozar de una plena y satisfactoria sexualidad.
La explicación es que la actividad física combate el estrés, causante muchas veces de la disminución en la calidad del sexo y, por otra parte, cualquier tipo de actividad física hace liberar endorfinas, que son las hormonas relacionadas al placer, mejorando la vida sexual.
Por ejemplo, andar en bicicleta o jugar al fútbol, mejoran la circulación. Esto beneficia a ambos sexos; el hombre puede aumentar la capacidad de mantener su erección y en la mujer mejora su lubricación vaginal.
Es ideal realizar diferentes tipos de actividades: las que favorecen la relación, tipo yoga, pilates, meditación y las que incrementan la resistencia cardiovascular haciendo trabajar grupos musculares, tal como las caminatas, el baile, la natación, entre otras.
Es mucho mejor realizar los ejercicios en pareja, porque además de los beneficios físicos compartirán un espacio lúdico que elevará su autoestima, disminuirá la ansiedad y mejorará la comunicación... todo favorable para disfrutar de una intimidad de lujo.

lunes, 20 de enero de 2014

GIMNASIA EN LA TERCERA EDAD

 
 
Antes de comenzar con los consejos, les explicaré cómo se determina el ritmo cardíaco máximo, ya que esto es parte muy importante a la hora de realizar la gimnasia.
Para determinarlo cuando ser hacen intensos ejercicios físicos, es necesario, sobre todo, conocer la edad y el sexo de la persona. 
En los HOMBRES se parte del número 205, que será la base.  A 205 se le resta la mitad de la edad de la persona. El resultado es la máxima capacidad de su corazón para realizar ejercicios que lo obliguen a latir rápidamente.
EJEMPLO: si tiene 54 años tiene que hacer 205 - 27 (que es la mitad de 54). El resultado es 178, que será la capacidad máxima a la que deberán llegar sus latidos por minuto.
En las MUJERES se parte de 179, que será la base y se le restará la mitad de la edad. Si tiene 52 años, le resta 26 a 179 y el resultado será 153 latidos por minuto, que será la capacidad máxima a la que deberá llegar.
Ahora sí comienzo con la gimnasia.
  • Debe entretener para evitar que se abandone la práctica.
  • No debe causar demasiada tensión en los huesos.
  • Las mejores actividades para realizar, serían: caminar, bicicleta fija y ejercicios en el agua.
  • La intensidad de los ejercicios debe estimular suavemente el aparato cardiovascular, el aparato respiratorio y los músculos.
  • Los ejercicios deben realizarse usando la mitad del esfuerzo máximo que cada uno puede alcanzar. No sobreexigirse
  • No hay que usar tablas predeterminadas porque cada uno tiene características y aptitudes propias.
  • Al comenzar un programa de ejercicios, el esfuerzo no debería durar más de 20 minutos, siendo recomendable hacer sesiones pequeñas de sólo 10 minutos a lo largo del día.
     
 
 

EL ABURRIMIENTO POSITIVO

 
 
La palabra aburrimiento se usa para describir un estado emocional relacionado con la desocupación durante nuestro tiempo libre.
A pesar de que se lo suele vivir como algo negativo, ese "no hacer nada productivo en el tiempo libre" puede transformarse en algo entretenido y agradable si lo usamos para impulsar nuestra creatividad e ingenio.
En principio, la soledad nos abre el camino a nuestra intimidad y al autoconocimiento y podemos conectarnos con nuestros propios pensamientos y sensaciones, lo que favorece nuestro crecimiento personal.
Lo más común en este sentido son las quejas de los niños, sobre todo los fines de semana.
La mejor forma de ayudarlos es proponerle alternativas, invitándolos a pensar y a ser creativos.
Lo que no debe hacerse, es llenarlos de actividades ni trabajar con ellos, porque hacer esto les impide explorar su creatividad y aprender a manejar la frustración.
Los niños deben aprender que pueden combatir solos el aburrimiento y sin enojarse.
Por otra parte, es necesario que experimenten aburrimiento, porque es la manera de aprender a no verlo como algo malo y a combatirlo sin la ayuda de nadie. 
Guiar a los niños en estos casos, no quiere decir sentarse con ellos a jugar; todo lo contrario. Lo ideal es darles ideas teniendo en cuenta los gustos e intereses de ellos, pero mantenerse al margen y dejarlos solos. Si se hace lo contrario, el tiempo vacío será llenado por el adulto y el niño perderá la oportunidad de realizar su propia búsqueda.
Para los que saben, el aburrimiento, lejos de ser una condena, es un motor de la creatividad, entretenimiento e imaginación.
Aprovecharlo de esta manera dependerá del niño pero, sobre todo, de la actitud de los padres, que deberán elegir entre facilitarles una chispa para encender el fuego o prenderles la fogata para que no se quemen.

sábado, 18 de enero de 2014

PRODUCCION DE ESPERMA

 
 
 
Científicos de Singapur y Australia descubrieron una mutación de cierto gen en los hombres, que disminuye de manera drástica la producción de espermatozoides y parecería ser una causa importante de infertilidad.
De acuerdo a lo dicho por estos investigadores, esta alteración de orden genético, la padece alrededor de la cuarta parte de la población masculina estéril.
Para que un hombre cuente con una producción normal de espermatozoides, debe tener un gen que es el receptor específico encargado de detectar la presencia de la testosterona.  Cabe destacar que la testosterona es la principal hormona masculina. 
Según afirmaron los científicos, este gen responsable de ese receptor, parece ser el causante del problema.
Conforme al estudio realizado en la Universidad Nacional de Singapur, los hombres que carecen de una razón aparente para tener una producción baja de esperma, tienen una mutación en el gen.


SINDROME DE FAMILIAS FRENETICAS

 
 
 
Las familias frenéticas son aquellas en las que, tanto los padres como los hijos, se llenan de actividades para hacer fuera de su hogar porque desean pasar la menor cantidad de tiempo posible en el núcleo familiar. Es decir, ocupan la mayor cantidad del tiempo sobrante de su día cada uno por separado.
Parecería que uno de los tantos motivos que podría influir para que los padres decidan anotar a sus hijos en múltiples actividades semanales, sería el temor a no poder brindarles las herramientas imprescindibles para convertirse en personas integrales.
Aunque las diversas ocupaciones de que se traten puedan ser incluso divertidas en sí mismas, por lo general terminan, a muy corto plazo, cansando a los niños y, lo que es peor aún, se empobrece la vida familiar.
Estos niños se sienten sobreexigidos y por lo general están dispersos. Son escasas las oportunidades y el tiempo que les queda para identificarse con el resto de su grupo familiar y manejar sus propias emociones.
Es recomendable que en toda familia se dedique un momento del día para el enriquecimiento del vínculo, que pueden ser los fines de semana, la sobremesa o los momentos de descanso del día. Cualquiera de estas alternativas son ideales oportunidades para lograr este objetivo. También las vacaciones deben ser aprovechadas para este fin. Nunca deben sacrificarse por razones laborales. Si por cuestiones económicas no se puede viajar, lo ideal será planificar actividades en familia para estar entretenidos.
No olvide que la mente se asemeja a una computadora. Ud. puede usarla para conectarse con los estímulos positivos y dejar de lado los negativos. Para ello cuenta con el excelente recurso de la imaginación, que, al tiempo que contribuirá con su entorno familiar, lo ayudará a combatir su propio estrés.