Te voy a compartir cinco ejercicios para que aproveches tu tiempo mientras miras la televisión. Si no te gusta salir, eres más bien sedentaria y te place enormemente mirar la tele, estos ejercicios te ayudarán a que tu vida sea más activa aún estando quieta en tu casa.
Podrás aprovechar el tiempo que inviertes mirando tu programa favorito, el espacio que ocupas mientras lo miras y tu postura sentada mirando TV, realizando movimientos simples aunque muy efectivos.
Abdominales superiores: te sientas en una silla y pones las manos detrás de la nuca. Flexionas la columna e intentas acercar los codos a tus rodillas. Por último vuelve a la posición inicial.
Rotación del tronco: sentada en la misma posición que el ejercicio anterior, rotas el tronco para un lado y llevas el codo a la rodilla contraria y vuelves. Repites este ejercicio pero rotando el tronco para el otro lado.
Extensión del tronco: la postura inicial es siempre la misma pero ahora los codos bien abiertos. Flexionas tu tronco dirigiéndolo a las rodillas, luego lo elevas hasta que tu espalda toque el respaldo de la silla. Por último vuelves a la posición inicial.
Curl de bíceps: te sientas con tu espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. Tus brazos paralelos al cuerpo. Flexiona tus antebrazos y llevas las palmas de las manos hacia arriba hasta llegar a la altura de tus codos. Luego giras las palmas hacia abajo y continúas flexionando tus brazos hasta la altura de los hombros. Vuelve a tu posición inicial.
Extensión de pierna alternada / Cuádriceps: sentada en la silla te tomas del asiento para mantener inmóvil el tronco. Extiende una pierna hasta la altura de tu cadera y cuando vuelves apoyas el pie. Repite el ejercicio pero con la otra pierna.
