COMO BAJAR LA PANZA SIN ABDOMINALES (motivos 11 al 20)

  

 

CAUSAS Y SOLUCIONES

 

Como me encontré con mucha gente dispuesta a cumplir con estas pautas, hoy terminaré las 10 causas y soluciones que faltaban para completar este artículo. Les deseo mucho éxito a todos en este objetivo, para bajar esa incómoda pancita sin abdominales

 

11 - Motivo: Grasa interna: hay que eliminar la grasa interna, cosa que es imposible lograr con los ejercicios abdominales.

Solución: La respiración completa del yoga hace un masaje interno a todos los órganos y colabora para eliminar grasa y toxinas. Completa se refiere a que integra tres tipos de respiración: baja o abdominal (masajea vísceras, bazo, estómago y páncreas), media o intercostal (porque expande la caja toráxica) y alta o clavicular (porque se levantan los hombros mientras se contrae el abdomen).

12 - Motivo: Panza floja: el uso de la faja no es ni práctico ni cómodo.

Solución: envolverse con plástico y geles de algas contribuyen a tonificar la piel. Dan calor y al sudar ayudan a la eliminación de líquido y toxinas. La composición, rica sobre todo en yodo, magnesio y vitaminas, hacen que sea también un gran activador metabólico.

13 - Motivo: Retención de líquidos: Veamos qué otras cosas, además de la alimentación, pueden influir en la retención de líquidos. El sedentarismo, los medicamentos (anticonceptivos, antiinflamatorios, corticoides, etc), el estrés (los nervios y la angustia desequilibran el sistema hormonal), los factores climáticos y en menor medida las fluctuaciones de la presión atmosférica y las altas temperaturas.

Solución: Consumir alimentos que tengan propiedades diuréticas: espárragos, berro, hojas de diente de león. Ayudan a deshidratar su cuerpo. Incorpore estos alimentos a su dieta.

14 - Motivo: Piel sin tonicidad: La piel de la panza se puede aflojar y también arrugar. No esperemos el verano para darnos cuenta de eso.

Solución: Aplicar a diario cremas reafirmantes, con elastina, colágeno, ácido hialurónico, extracto de té verde, vitaminas A, E y C. Hágase masajes con aceites esenciales: primero exfoliarla con sales marinas, luego masajear en redondo alrededor del ombligo con 5 gotas de aceite de sésamo diluídas en aceite neutro tipo de almendras. Dejarlo 20 minutos y retirarlo con la ducha.

15 - Motivo: Mal dormir: dormir menos de lo necesario o desorganizadamente, hace que el cuerpo experimente cambios que le dan más hambre, con preferencia de alimentos más calóricos, se queman pocas calorías, se acumula más grasa y todo ello favorece el sobrepeso.

Solución: dormir entre 6 y 8 horas por día. Si es imposible dormir todas esas horas seguidas, hacer una breve siesta para compensar la falta de sueño nocturno.

16 - Motivo: Eliminar toxinas: Cuando tenemos una comilona acompañada de bastante vino, al día siguiente nos sentimos hinchados debido a la retención de líquido.

Solución: Beber jugos diuréticos y todas sus combinaciones para liberar al organismo de las toxinas acumuladas. Les paso una receta para hacer un licuado desintoxicante: una taza de frutillas, una naranja, una ramita de perejil, miel y agua. Beber frío.

17 - Motivo - Diarrea: A veces combinamos alimentos que sumados a situaciones de estrés (un exámen, un trabajo urgente, etc) nos producen diarrea e inflaman el vientre.

Solución: un té de hierbas, como la menta seca o un té de hinojo, eneldo y anís, desinflaman y detienen la diarrea. Un remedio muy tradicional también es cocer arroz blanco y beber el agua de la cocción con sal

18 - Motivo: Síndrome premenstrual: Comienza entre 7 y 14 días antes del período. Se calcula que esto le ocurre a un 80% de las mujeres, sobre todo a las más jóvenes. Cambia el humor, produce deseos de comer cosas dulces, retención de líquido y  hinchazón abdominal.

Solución: beber mucha agua y poca sal. Evitar el café, alcohol, bebidas gaseosas y grasas. Para satisfacer lo dulce, comer frutas frescas. Un vaso de leche caliente activa la circulación sanguínea y descongestiona la zona pélvica.

19 - Motivo: Adiposidad intra-abdominal: está demostrado que las personas de peso normal pero con masa grasa concentrada en el abdomen, tienen un riesgo mayor de sufrir un accidente cardiovascular que aquellos otros que tienen una obesidad generalizada.

Solución: Primero hay que detectar si hay adiposidad excesiva, averiguando el índice de medición cintura-cadera para saber el nivel de grasa intra-abdominal. Para conocerlo, se divide el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante por el perímetro de la cadera a nivel de los glúteos. Un resultado normal en las mujeres, es decir que no implique riesgos, debe ser entre 0.71 y 0.85.  En los hombres debe estar entre 0.78 y 0.94.  Una dieta baja en grasas, lácteos descremados, muchas verduras y poco aceite puede revertir este problema.

20 - Motivo: Exceso de grasa en la dieta:  La abundancia de materias grasas, exceso de carnes rojas y embutidos en nuestra alimentación, favorecerá la formación de la grasa abdominal.

Solución: Evitar en el desayuno todo lo que sea a base de manteca y sustituirla por granola con yogur o leche descremada. Los cortes de carne deben ser magros y acompañarnos con ensaladas. El pollo se debe cocinar sin piel y no utilizar manteca en las cocciones. Evitar todas las comidas fritas.