VESTIMENTAS QUE DAÑAN SU SALUD

Ya en los tiempos victorianos, era común que las mujeres se desmayaran por el uso de corsets tan ajustados que no les permitía respirar normalmente.

He aquí algunos consejos para vestir de manera más saludable.

El pantalón muy ajustado a la cadera presiona un nervio sensorial que está ubicado debajo del hueso y puede causar sensación de hormigueo, ardor o adormecimiento (parestesia). Lo más aconsejable es usar los jeans tradicionales a la cintura y más holgados o polleras y vestidos sueltos.

Cuando la ropa interior está confeccionada con materiales sintéticos, puede irritarse la piel y afectar el pH de la vagina, siendo entonces más proclive a padecer infecciones. Se recomienda el uso de ropa interior de algodón y suelta.

Cuando los zapatos tienen el taco muy alto, pueden sobrevenir dolores y problemas de espalda y es posible que se acorte el músculo del gemelo, que disminuya el arco del pie o cause dolor de cadera y/o de rodilla. También se vuelven inestables los tobillos, existiendo una predisposición mayor a sufrir esguinces. Contrariamente, los zapatos sin taco pueden ocasionar una dolorosa inflamación en la planta del pie, precisamente por no tener taco. Es aconsejable alternar la altura y el tipo de zapato, usando un taco de aproximadamente 4 cm y no menos de 3 cm, repartiéndose así el peso en todo el pie. Los zapatos con cordón, tipo zapatillas, proporcionan un apoyo excelente, además de poseer taco bajo y absorber los impactos.

En los hombres, si el nudo de la corbata está demasiado ajustado, puede subir la presión sanguínea y también la presión intraocular, pudiendo deformar la base del nervio óptico, impidiendo la irrigación de sangre a las neuronas, provocando pérdida gradual de la visión, es decir, glaucoma. Por lo tanto se recomienda usar un nudo más suelto o, si se puede, directamente no usar corbata.

Los jeans ajustados, las calzas ciclistas y los calzoncillos del tipo slip apretados, pueden provocar infertilidad, porque aumentan la temperatura de los testículos y reducen la producción de testosterona y esperma. El consejo, usar pantalones más sueltos, shorts y ropa interior tipo boxer.

Tenga presente que en general, la ropa de lycra, lana, sintética, nylon o mezcla, provoca excesivo sudor y aumenta la posibilidad de padecer lesiones en la piel, como picazón o dermatitis.

Fuente: "Vivir mejor con el Dr.Cormillot"

                                                                                          Elsa Inés Bernardi Semino

TABAQUISMO, TRIPLE ADICCION

Puede ser fácil dejar de fumar si no se tiene en cuenta que el cigarrillo tiene tres dependencias. Lo normal es que se asocie la dificultad para dejar el cigarrillo a una adicción a la nicotina. La dependencia física se mide por el tiempo que pasa entre el momento que la persona se despierta y el primer cigarrillo que fuma, o sea, cuanto más corto es el tiempo más importante es la adicción.

Pero el hábito de fumar conlleva dos dependencias más: la psíquica y la gestual. La psíquica se remite a la regulación del humo y al placer que causa. La gestual a estar acostumbrado a tener algo entre los dedos o al hábito de nuestro sistema pulmonar de inhalar y exhalar algo diferente al aire.

Muchos tratamientos aconsejan llevar siempre una birome en la mano para disminuir la adicción gestual al cigarrillo y el gesto pulmonar ofrecen reemplazarlo tomando mate o aspirando un simple sorbete.

Ahora bien... se considera que la depresión, las tensiones y la ansiedad están relacionadas directamente con la dependencia psíquica asociada a este hábito, el cual afecta a la tercera parte de la población mundial y es el responsable de la muerte de cuatro millones de personas por año. Esto no debe perderse de vista, porque son las cosas que nos permitirán ganarle la batalla al cigarrillo. El 90% de las personas afectadas de cáncer de pulmón, se deben al cigarrillo, que también afecta la vejiga y la laringe.

Las embarazadas fumadoras o fumadoras pasivas, pueden tener problemas con el embarazo. Además el bebé puede nacer con poco peso, tener más posibilidades de muerte súbita, dificultades de aprendizaje en su etapa escolar y problemas respiratorios en su etapa de adulto.

El problema de los fumadores pasivos depende de la cercanía que tengan al fumador. Los que conviven con alguien que fuma pueden tener irritación nasal, ocular y complicaciones en laringe y faringe. También empeora en estos casos, la situación de los que padecen sinusitis o son asmáticos. Estar mucho tiempo encerrado, expuesto al humo del cigarrillo, puede dar origen a patologías parecidas a las del adicto, por eso en los lugares cerrados, para prevenir, hay que mantener la buena circulación del aire y cotidianamente debemos hacer respetar el derecho de cada uno a vivir en un ambiente "libre de humo".

Fuente: "Vivir mejor con el Dr.Cormillot"

                                                                                                    Elsa Inés Bernardi Semino

CARPINTERIA "EL SIETE" (CUENTO)

En un ranchito ubicado en las afueras de la ciudad, Joaquín había instalado su carpintería. Sólo tenía unas pocas herramientas y máquinas, una cocina, un baño y dos piezas; era humilde pero se había hecho conocer y trabajaba bien, pudiendo vivir con los ingresos que le generaba sin necesidad de tocar sus ahorros. 

Una mañana, muy cerca de su casa, encontró el cuerpo de un hombre herido y maltrecho. Como vio que todavía respiraba, fue en busca de la carretilla, lo cargó y lo llevó a su choza. El joven había tomado mucho y, en total estado de ebriedad, había caído al suelo casi desmayado y se había lastimado un poco. Lo higienizó bien, lo curó y lo alimentó hasta que estuvo repuesto. 

Cuando Manuel, que así se llamaba el joven, estuvo bien comido y bien dormido, Joaquín le ofreció enseñarle el oficio para que trabajara con él. A pesar de lo que se esforzaba Joaquín para sacarlo bueno, a Manuel no le gustaba para nada trabajar y una y otra vez había estado a punto de irse a beber un poco de vino. 

Una noche, mientra Joaquín dormía, Manuel decidió terminar con su abstinencia y se marchó al pueblo. Para que Joaquín no advirtiera su salida, cerró la puerta de su dormitorio, dejó la vela encendida y salió por la ventana.

En completo estado de ebriedad y cantando con sus compañeros de trago, escuchó la sirena de los bomberos pasar por la puerta del boliche. Cuando Manuel volvió a la casa tambaleándose, vio una muchedumbre reunida en la cuadra. Del humilde ranchito sólo quedaba alguna pared, unas pocas herramientas y algunas máquinas salvadas del incendio. El resto estaba todo destruído y de Joaquín sólo se encontraron unos pocos huesos chamuscados que enterraron en el cementerio.

Manuel estaba absolutamente arrepentido por lo que había pasado y con mucho trabajo reconstruyó la carpintería. Lo recordaba siempre a Joaquín y las enseñanzas que le había dejado. Gracias a él se casó, tuvo un hijo y compró un auto.

A 500 Km del lugar, Joaquín, vivito y coleando, se preguntaba si Dios lo castigaría por engañar, mentir y prenderle fuego a su casa tan bonita sólo para salvar a un joven. Se contestó a sí mismo que sí, que había valido la pena pues Manuel por fin había cambiado y se rió al pensar que la policía del pueblo había confundido huesos de cerdo con huesos humanos.

Su carpintería nueva era tal vez un poco más modesta que la anterior, pero ya la conocían en el pueblo... se llamaba Carpintería "El Ocho".

Fuente: "Recuentos para Demián" - Jorge Bucay

                                                                                                Elsa Inés Bernardi Semino

CREENCIAS IRRACIONALES

La terapia nacional insiste en que la raíz de la mayoría de las perturbaciones emocionales pueden ser ciertas ideas irracionales.

Les diré a modo de ejemplo, una idea irracional y su contrapartida, el pensamiento racional, para que hagan su propia comparación.

La idea irracional sería: Es mucho más fácil evitar las responsabilidades propias y las dificultades de la vida. 

El pensamiento racional podría ser: Es preferible hacerle frente a esas situaciones. Evitarlas solamente pospondrá las decisiones que debo tomar a fin de resolverlas.

Otra idea irracional: Estoy precisando algo completamente distinto, más grande o más fuerte que yo para poder apoyarme en él.

Cuál sería el pensamiento racional: Si acepto los riesgos que conlleva pensar y actuar en consecuencia, de manera independiente, me fortalecerá y hará que me relacione mejor.

Idea irracional: Tendría que ser exitoso e inteligente en todos los aspectos.

Contrapartida del pensamiento racional: Es preferible HACER que necesitar siempre hacer todo bien. Para lograr esto, indispensablemente debemos aceptarnos tal como somos, con limitaciones humanas, imperfectos, específicas fallas, pero también con capacidades personales y con virtudes.

Una idea irracional: Hubo algo que afectó mucho mi vida, por lo tanto debería afectarla de manera indefinida.

Cómo sería el pensamiento racional: Debemos aprender de esas experiencias pasadas, pero no permanecer atados o llenos de prejuicios, en la creencia de que lo que nos ocurrió continuará pasando el resto de nuestra vida.

Ultimo ejemplo de idea irracional: Debo mantener el control absoluto sobre todas las cosas.

El pensamiento racional en este caso sería: Este mundo está lleno de posibilidades y probabilidades. Puedo disfrutar mi vida todo el tiempo sin necesidad de controlar todo lo que me rodea.

Muchas personas suelen pensar que todo lo que nos pasa se debe a que ya está escrito o porque el destino así lo quiso.

Creer esto, es otra idea irracional que puede entorpecer la búsqueda de soluciones y a su vez disminuyen nuestra calidad de vida.

Su fortaleza se basa en que la repetimos permanentemente como si se tratara de una absoluta verdad, cuando la realidad es que cada uno de nosotros podemos tener el real control de nuestras emociones destructivas. Tenemos que trabajar para modificar estas creencias irracionales recurrentes, que lo único que hacen es perpetuar los errores y llevarnos a un callejón sin salida.

Fuente: Dra.Edith Barinaga-Revista "Vivir mejor con el Dr.Cormillot"

                                                                                                               Elsa Inés Bernardi Semino

EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO (CUENTO)

...Y como todos precisamos la estima y el respeto del afuera para poder construir nuestra autoestima, fui a ver al gordo. Lo hice quejándome porque no lograba que me aceptaran mis padres, tampoco era el compañero elegido de todos mis amigos, ni conseguía reconocimiento en mi lugar de trabajo.

El gordo, como siempre, me dijo que conocía una vieja historia que le hacía acordar a mí y comenzó a contarme un cuento.

Maestro, estoy aquí porque no tengo fuerzas para hacer nada. Me siento tan poca cosa. Todos me dicen que soy torpe, que no sirvo para hacer nada, que soy tonto. ¿Cómo hacer para que me valoren un poco más?

El maestro le dijo que primero tenía que resolver un problema personal y le preguntó si lo quería ayudar para resolverlo con más rapidez. El joven asintió. El maestro se sacó un anillo que tenía puesto y le dijo que necesitaba venderlo por no menos de una moneda de oro porque tenía que pagar una deuda. 

El joven fue al mercado pero todos le daban vuelta la cara y se le reían cuando mencionaba el precio.

Abatido por su evidente fracaso, regresó a la casa del maestro. Éste le dijo que no se deprimiera. Que volviera nuevamente al mercado y que averiguara el valor del anillo en una joyería. 

Cuando el joyero lo examinó bien con su lupa, lo pesó y le ofreció 58 monedas de oro, agregando además que con tiempo podía conseguir incluso hasta 70 monedas.

El joven, emocionado, volvió a la casa del maestro, quien volvió a colocarse el anillo en el dedo y haciendo esto le dijo: 

Haz de cuenta que tú eres este anillo, una alhaja, única y valiosa y, como tal, el único que te puede evaluar de verdad, es un experto. No puedes ir por la vida esperando que cualquiera descubra tu valor verdadero.
Fuente: "Recuentos para Demián" - Jorge Bucay
                                                                                                            Elsa Inés Bernardi Semino

PEDOFILIA Y PORNOGRAFIA INFANTIL EN INTERNET

La pedofilia es la presencia de conductas o fantasías que implican actividad sexual entre un niño y un adulto. Puede ir desde el simple exhibicionismo hasta la penetración. El adulto generalmente se gana la confianza del niño para después llevar a cabo su objetivo.

Hay dos variantes: una es la sentimental homoerótica, en la que casi no les importan las mujeres. Toda su sexualidad se concentra en los niños, a quienes acarician y le provocan el orgasmo. La otra es la agresiva heterosexual. En esta variante tratan de satisfacer sus impulsos con niñas. Sus métodos van desde la seducción hasta la violencia.

En el caso de la pornografía infantil, las denuncias, en su mayoría, tratan sobre menores exhibidos en páginas web con contenido pornográfico y pedófilos conectados con distintas comunidades virtuales, habitualmente usadas por niños. 

Se debe estar alerta. Para estarlo debe tener en cuenta que éstas son las modalidades que usan los abusadores en la red: 1) Chat, correo o páginas web que permiten no revelar la identidad verdadera del usuario. 2) Cuentas de correo anónimas, distribuyendo a través de ellas imágenes pornográficas. 3) Publicación de páginas anónimas creadas en forma gratuita y remota. 4) Chat es el modo preferido por los pedófilos debido a que elude el control y cuidado de la familia. 5) Comunidades virtuales. Son grupos de personas que comparten un mismo interés sexual por los niños, intercambiando información.

En la práctica, se dificulta la persecución de los que difunden pornografía infantil, porque encubren el envoltorio que usan para presentar las imágenes. Además, si bien la posesión de material pornográfico ya está penalizada en la mayor parte del mundo, todavía hay países donde no lo está.

En los hogares se recomienda a los padres ubicar la computadora en un lugar de tránsito obligado y no en el dormitorio de los niños. También deben inculcarle a sus hijos que no proporcionen datos ni fotos por la web que los puedan identificar. Deben procurar que los niños que van al cibercafé, no pasen demasiado tiempo allí. En el caso de que lo hagan, tengan el recaudo de asegurarse que la computadora que usan tenga filtro para impedir acceder a sitios pornográficos.

Fuente: "Vivir mejor con el Dr.Cormillot"

                                                                                                   Elsa Inés Bernardi Semino

EL ELEFANTE ENCADENADO (CUENTO)

De pequeño me gustaba mucho el circo y lo más lindo para mí eran los animales. Sobre todo me llamaba la atención el elefante. Cuando dejaba de actuar y hasta la próxima presentación, lo dejaban sujeto con una cadena, por una de sus patas, a una pequeña estaca clavada al suelo para tal fin.

Cuando vi que la estaca era tan pequeña le pregunté a mis padres, porqué el elefante, con la fuerza que tenía, no se escapaba, a lo que ellos me contestaron que se debía a que estaba amaestrado. Cuando fui mayor y ya con propio discernimiento, les dije que si estaba amaestrado no debería estar encadenado, porque el propio elefante sabría que no se tenía que escapar... y no recibí ninguna respuesta coherente que me satisfaciera. Hasta que hace muy poco me encontré con alguien que fue el único que me dio una respuesta francamente de un sabio... y me dijo: el elefante no se escapa porque fue atado desde que nació, a esa estaca o a otra muy parecida. Me imaginé al elefantito tratando de soltarse de semejante atadura durante un tiempo largo, pero dada su pequeñez le era imposible, razón por la cual un día se cansó y desistió aceptando su impotencia y resignándose. 

Este elefante enorme que yo veía ahora en el circo, era el mismo que se había resignado de pequeño, pero el pobre estaba convencido que ahora tampoco podría escapar, porque jamás volvió a poner a prueba nuevamente su fuerza.

Como este elefante muchos transcurrimos nuestra vida, atados a cientos de estacas que nos quitan la libertad. Vivimos creyendo que no podemos hacer un montón de cosas porque una vez lo intentamos y no pudimos y nunca más lo volvimos a intentar.

No hay que vivir condicionado por el recuerdo. Hay que volver a intentar siempre y poner en el intento todo nuestro corazón.

Fuente: "Recuerdos para Demián, Jorge Bucay"

                                                                                                         Elsa Inés Bernardi Semino