HIPERTERMIA Y SUS PELIGROS

 

 

 

La hipertermia es el aumento de la temperatura corporal. Hoy me refiero a los peligros que puede ocasionar cuando es producida por un golpe de calor. 

Quienes tienen más riesgo de padecer afecciones, son las personas mayores de 50 años y aquellos que no se hidratan adecuadamente. Para evitarla, es importante reconocer cuáles son los síntomas o señales a los cuales debemos prestar atención.

Está relacionada con la excesiva exposición al calor y pueden presentarse distintos cuadros clínicos.

A continuación refiero algunos cuadros que se pueden presentar y cómo proceder hasta la llegada del médico, a quien se debe recurrir de inmediato en casi todos los casos.

Edema de calor: se manifiesta con hinchazón en tobillos y pies. En este caso, colocar las piernas en alto, lo cual aliviará rápidamente el edema.

Calambres de calor: produce fuertes dolores musculares en brazos, piernas y estómago. Se debe intentar bajar la temperatura del cuerpo, por ejemplo con un baño de agua fría y beber abundante líquido, obviamente evitando el alcohol y también la cafeína.

Agotamiento por calor: produce fuertes mareos, intensa sed, falta de coordinación, debilidad, sudoración excesiva y náuseas. Para aliviarlo se recomienda reposar en un lugar fresco y beber abundante líquido.

Síncope de calor: ocasiona mareo repentino y clara sensación de posible desmayo. Ante este caso hay que colocar las piernas hacia arriba y para que se vaya el mareo descansar en un lugar fresco.

Insolación o golpe de calor: se produce el desmayo, la temperatura corporal mayor asciende a 40°C, mal humor, confusión, pulso rápido y fuerte o lento y débil, piel reseca y enrojecida, falta de sudor a pesar del calor y puede haber algunos otros síntomas más. Permanecer en la sombra, en una zona fresca, tomar mucho líquido y solicitar ayuda médica de inmediato.

Las posibilidades de sufrir alguno de estos cuadros, se incrementa en las personas con enfermedades pulmonares o renales, problemas cardiovasculares, bajo peso o sobrepeso, hipertensión o en quienes beben elevada cantidad de bebidas alcohólicas.

Para evitar los golpes de calor, beba abundante líquido, mantenga los ambientes oscuros pero ventilados, si está en un lugar abierto permanezca en la sombra, use ropa ligera y clara, evite actividades intensas en horas pico y lugares con aglomeraciones de gente, dúchese para enfriar su cuerpo y descanse en un lugar fresco.

DESCONOCIMIENTO DE SINTOMAS DEPRESIVOS

 

 

 

 

 

La depresión puede tratarse de un trastorno silencioso y por lo tanto traicionero. Es como que se transforma en invisible y sin darnos cuenta está allí instalada. Un ejemplo podría ser cuando una persona, ante algo que todavía no pasó, presupone que va a salir mal y se predispone en contra aún antes del desenlace.

Hay individuos que tienen síntomas de depresión pero no les hacen caso en la creencia de que se trata de inevitables reacciones propias de la época.

Es importante saber que la depresión tiene muchos disfraces y puede comenzar de muy diferentes maneras.

En el caso de predicciones negativas, la persona está convencida de que el placer o el bienestar nunca van a ser posibles y que en cambio están muy próximos a un mal resultado y al sufrimiento. Para ellos son verdades incuestionables y aún viendo resultados adversos a lo supuesto, no cambian su forma de pensar ni su actitud negativa.

Todos los argumentos de los allegados, bienintencionados y alentadores, siempre resultan insuficientes, pobres y hasta molestos.

Generalmente las cosas negativas que imaginan nunca llegan a ocurrir y lo único que logran con su imaginación es arruinarse el presente. Se pre-ocupan, es decir, se ocupan previamente de algo que no se sabe si va a ocurrir y encima nivelando siempre para abajo.

A propósito de esto, Séneca decía: "El que sufre antes de lo necesario, sufre más de lo necesario". Nunca tan oportuna esta sentencia.

Al anticipar todo negativamente, aumentan la producción de la hormona cortisol y las catecolaminas, que activan el sistema nervioso autónomo, generando miedos, angustias, pesimismo y pueden llegar a sufrir trastornos físicos en el aparato digestivo, cardiovascular, muscular, respiratorio. Por eso, cuando concurra al médico y éste le diga que no tiene nada, piense si no se encuentra frente a un cuadro de depresión oculta.

Cuando nuestra mente anticipa desgracias que no se condicen con la realidad, es decir, son infundadas, ilógicas y exageradas, nos enferman, nos paralizan y no nos permiten disfrutar de la vida... pero no solamente a nosotros sino también a quienes nos rodean y nos quieren bien.

 



 

 

 



LOS RUIDOS MOLESTOS

 

 

 

 

 

La contaminación por los ruidos molestos, es mucho más frecuente de lo que todos nosotros creemos.

Situaciones de todos los días, como los taladros que se usan para arreglar las calles o en las obras en construcción, los bocinazos tremendos de los automovilistas desquiciados, escuchar música con los parlantes a todo lo que da, usar el teléfono celular todo el día y de manera indiscriminada, a la larga puede no sólo dañar la audición sino también producirnos estrés, irritabilidad, aumento de nuestra frecuencia cardíaca, ansiedad, bajo rendimiento y cansancio.

Los estudiosos en el tema han señalado que usar los reproductores de música con el volumen a todo lo que da, es decir, excesivamente altos o exponerse a índices altos de ruidos en conciertos o en boliches, ha producido un aumento muy considerable en la pérdida de la audición a edad mucho más temprana de lo común y si tenemos en cuenta que el daño es irreversible estamos hablando de algo muy serio.

Si de alguna manera se quiere colaborar con el medio ambiente y sobre todo con uno mismo, debemos regular el volumen de los equipos electrónicos, más aún en los auriculares, desestimar el uso de la bocina en los casos innecesarios, si trabajamos en lugares con ruidos ambientales o propios del trabajo, utilizar protección en los oídos y aprender a hablar en voz más baja. Por lo general cuando hablamos gritamos por temor a que no nos escuchen... esto se debe a que el ruido que nos rodea es tal que a veces nos vemos obligados a levantar nuestro tono de voz para hacernos oir, pero debido a la costumbre lo continuamos haciendo aún cuando no es necesario.

Por lo tanto, tratemos de regularnos según la necesidad. Nuestros oídos se lo agradecerán.

A LA LARGA, TODAS SOÑAMOS CON EL CASAMIENTO

 

 

 

Aunque nadie quiera confesarlo, seguramente todas soñamos con el casamiento en algún momento de nuestra vida.

Años atrás las mujeres se casaban muy jovencitas y las que no lo hacían en esa etapa pasaban a tener el rótulo de "solteronas". Por suerte ese término ha pasado al olvido y ahora no hay absolutamente ninguna edad prefijada para dar el "sí quiero", pero admitamos que en algún momento nos gustaría hacerlo.

Por supuesto, no se mira de la misma manera el matrimonio a los veinte años, a los treinta, a los cuarenta o a los cincuenta.

Cuando tenemos veinte años todo es entusiasmo y fantasía. Todo se tiene que asemejar a un cuento de hadas. El vestido tiene que ser enorme, con una cola larguísima, lleno de volados, un ramo increíble y nuestro príncipe, azul.

Al cumplir los treinta el vestido baja sus pretensiones. La cola es bastante más corta, el ramo ahora es un ramito, no hay tanta excitación en general y nuestro príncipe azul ya pasa a ser de una tonalidad celeste. 

Si ya estamos en los cuarenta ¿para qué nos vamos a hacer un vestido para ese único acontecimiento? Mejor lo compramos hecho y nos fijamos, además, las modificaciones que se le pueden hacer para después usarlo en algún otro evento. Las flores seguramente las compraremos en el florista de la esquina y el ramito será bien chiquito, tanto como para llevar algo en la mano. A la familia le avisaremos bien a último momento y nuestro príncipe celeste cada vez está más desteñido. La promesa ya no es "hasta que la muerte nos separe" como a los veinte, ni "hasta que la muerte nos separe o un poco antes" como a los treinta, sino "hasta que la muerte nos separe o una de veinte te caliente la oreja".

Cuando tenemos cincuenta nuestro vestido ya es un trajecito, con un improvisado ramo y la fiesta seguramente será una parrillada en la terraza de tu casa o en una parrillita del barrio. La familia será un lío porque se mezclarán los tuyos, los míos y los nuestros, así que se tornará bastante complicado organizarla. Ahora sí que de tan desteñido que está, ya ni sabés de qué color es el príncipe, pero te aseguro que es de cualquiera menos azul. En esta etapa la promesa será "hasta que la muerte nos separe o hasta que uno de los dos vuelva con su ex".

Lo lindo es cuando llegás a los sesenta, porque todo vuelve a ser casi igual que a los veinte. Una ilusión enorme. Si esperaste hasta entonces para casarte, querés todo bien a lo grande. Los invitados son una cantidad increíble. La cola larguísima para que la puedan llevar todos tus nietos. Y el príncipe, ha retomado ese azul intenso que tenía en un principio.

En este momento, la promesa vuelve a ser "hasta que la muerte nos separe"...

LO PRIMERO ES LA SALUD

 

 



Si tomamos la decisión, es posible estar sanos tanto a nivel físico como psicológico y emocional y para lograr equilibrar los tres niveles tenemos que elegir vivir en armonía.

Lamentablemente por lo general arrastramos hábitos que nos perjudican, como ser: falta de ejercicio, mala alimentación, inercia en el trabajo y estas cosas nos generan estrés.

Alimentarnos como corresponde previene nuestro organismo de malestares futuros, pero además de cuidarnos en las comidas que alimentan nuestro cuerpo, debemos cuidarnos en las comidas que alimentan nuestros sentidos, porque lo que oímos y vemos nos puede elevar y nutrir o todo lo contrario, si no es lo que corresponde.

En la actualidad se pusieron de moda los alimentos orgánicos porque no contienen agroquímicos, pesticidas, ni conservantes artificiales. Por otra parte esta dieta tiene nutrientes, vitaminas, fitonutrientes y minerales de muy alta calidad, que aumentan la vitalidad y curan enfermedades. También algunos especialistas dicen que esta comida nos beneficia físicamente, cambiándonos interiormente y aumentando nuestra fuerza.

También está bueno tomarse unos minutos para descansar la mente, que está permanentemente activa. Tenemos que enfocarla en el presente y conectarnos con nuestra paz interior. Esto nos brinda sensación de alegría y amor. Cuando meditamos, nuestra mente se tranquiliza, nos ayuda a sentir nuestro ser y nos relaja. También cuando meditamos permanecemos anclados en el presente y no volvemos una y otra vez, al menos por este rato, a hechos pasados o futuros que nos causan efectos tan nocivos. Cuando meditamos, nos ponemos en contacto con el aquí y ahora y nos liberamos del estrés, base de todas las enfermedades del sistema nervioso.

Además de meditar, también es muy saludable hacer ejercicio, porque nos ayuda a liberar el estrés acumulado, al tiempo que también liberamos endorfinas y éstas nos dan sensación de placer y bienestar. Es muy aconsejable caminar o correr por lo menos treinta minutos y crearnos el hábito de hacerlo diariamente.

Pero tan importante como todo esto es la salud emocional. Para ello tenemos que dejar atrás rencores y empezar a perdonar y perdonarnos por cosas que han pasado y que como ya han sido, no se pueden solucionar. Además son apegos que lastiman y corroen nuestra alma cada vez que los traemos a nuestra memoria.

Todas estas son distintas opciones para cambiar nuestra vida con vistas a un futuro mejor y sobre todo más saludable.

 

¿QUE MATA EL DESEO?

 

 

Los que saben dicen que los enemigos número uno del deseo son la seguridad, la familiaridad y la falta de innovaciones a la hora de la verdad.

Hay que aprender a ponerle aventura y erotismo en la faz familiar y generar hábitos buenos de pareja cuando comenzamos una convivencia.

Al empezar una pareja nos encontramos con una página en blanco; nada sabemos de lo que va a pasar y todo está por descubrirse, por lo tanto, depende sólo de nosotros de qué forma escribiremos la historia. Nosotros, son vos y tu pareja.

Hay que hablar de sexo y no dejar nunca de besarse y mimarse y, sobre todo, tener sexo lo más seguido que se pueda.

Hay algo llamado sexo de mantenimiento (jajaja) que se refiere a tener sexo de manera más o menos regularmente. No hace falta que sea algo "guauuuu", pero es algo que debemos incorporarlo como para crear un hábito desde el principio, porque lo que sí es verdad es que cuanto más sexo tienes más sexo quieres. Esto mismo pasa con muchas otras cosas.

Si en cambio vamos a esperar a que se den todas las condiciones ideales para tener un sexo espectacular, estamos listos.

No es para nada real pensar que cada vez que tengas sexo con tu pareja será algo increíble.
El sexo fabuloso aparece en ocasiones especiales y depende de un montón de cosas.
Para tener "sexo gourmet" se tienen que dar las ocasiones apropiadas y no siempre están allí, al alcance de la mano.

Tal vez tengan sexo regularmente y entre un 10 y un 15% de las veces no sea demasiado exitoso, pero aceptándolo sin acomplejarse, a la larga lograrán una relación sexual más motivante y satisfactoria.
Así que no se olviden del sexo de mantenimiento y no lo releguen, porque hay cosas que son imprescindibles y no se pueden relegar en la vida... y ésta es una.

 

 

 

EL SINDROME DEL NIDO "LLENO"

Los hijos se están yendo cada vez más tarde de la casa de los padres y diferentes son los motivos para que esto ocurra. El más importante es el motivo económico, es decir, trabajan pero no les alcanza el dinero para hacer frente a todos los gastos que implica vivir solo. Después porque la adolescencia ahora llega hasta los veintiséis años y por último porque en la casa de sus padres ya tienen todo solucionado y prefieren continuar así, en lugar de resignar las comodidades.

Muchos de ellos recuerdan los sacrificios que hicieron sus padres cuando se independizaron y no tienen ganas de pasar por lo mismo. Además, quedándose con sus padres aprovechan más su juventud y no se tienen que meter de cabeza en la adultez, que para la mayoría es sinónimo de responsabilidad y creen que no la van a pasar tan bien como cuando eran adolescentes.

Pero creo que el factor más importante se debe a que en la actualidad los hogares paternos son más hospitalarios que en los tiempos de antes.  Ahora nos ocupamos demasiado por nuestros hijos... vemos que no sufran, que estén bien, no queremos que estén enojados con nosotros ni que se frustren. A veces parece que hasta tenemos miedo de que se vayan y nos dejen.

Una persona es adulta cuando se independiza en todos los aspectos. A un joven de veintitantos años largos que continúa viviendo con sus padres, no lo podemos considerar un adulto... en todo caso es un falso adulto, porque no van al supermercado, no se lavan la ropa, no arreglan las canillas si pierden, no cambian las lamparitas que se queman... es decir, encuentran siempre todo resuelto y esto no los deja crecer y no están preparados para enfrentar todos los contratiempos que aparecen a diario en la vida.

Muchos de ellos consiguen un trabajo y cuando llega el verano renuncian para irse de vacaciones y lo peor es que si en marzo no consiguen otro empleo, los padres no les dicen nada y los bancan.
Esta actitud, obviamente, no se corresponde con la de un adulto, sino con la de un niño o un adolescente.

Están también los que estudian, trabajan, colaboran en la casa, pero no se van porque la plata no les alcanza para vivir solos. En estos casos es imprescindible poner reglas de convivencia para que no confundan su casa con un hotel. Si ellos son indiferentes hay que aclararles que tienen que avisar si van a venir o no a cenar, que deberán lavar los platos que ensucien fuera del horario de la comida, respetar los horarios en que sus padres descansan y compartir algunos gastos del hogar.

Una clara señal de que el nido debe vaciarse es cuando nos damos cuenta que el espacio nos está quedando chico a todos. Empiezan a llegar las novias o novios, o los amigos que entran y salen permanentemente. En estos casos es preferible que los padres le brinden colaboración, tanto económica como personal, para la planificación de una mudanza, sin sentir culpa, antes de que se produzca una crisis familiar.

A partir de los veintiséis años, un joven independiente económicamente y con entrenamiento para realizar las tareas domésticas, ya está preparado para ir a vivir solo. Esto les resultará mucho más fácil si, desde su nacimiento, lo criamos con independencia y autonomía, preparándolo para cuando llegue este momento.

Debemos saber que no es lógico que nuestros hijos se queden para siempre con nosotros para cuidarnos. Educándolos con amor y listos para ser libres, cuando los necesitemos seguramente estarán a nuestro lado.

Es imprescindible que los padres tengan otros proyectos, además de criar a sus hijos, para no sentir demasiado su falta cuando llegue el momento. Es una buena etapa, que por lo general suele reportar ganancias, sobre todo para los padres, que pueden generar nuevos proyectos de a dos, como antaño.

Los hijos que se quedan pensando que el día que se vayan, sus padres se separarán, se convierten en rehenes de una pareja que no funcionó. Sin embargo deben saber que ellos no provocaron esa situación, pero que si se quedan entonces sí serán cómplices del conflicto.

No es fácil ver partir a nuestros hijos, debido a los vínculos emocionales. No obstante debemos estar a su lado en el camino de la independencia y verlos conquistar sus sueños. Presenciar esto es como verlos nacer nuevamente.