SIM - SINDROME DE IRRITABILIDAD MASCULINA

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El estrés crónico es un factor importante de riesgo para la salud cardiovascular, por lo tanto no basta con reducir las grasas, hacer ejercicios, mantener un adecuado peso y no fumar para evitarlo. En los hombres el estrés puede verse favorecido por el SIM -Síndrome de Irritabilidad Masculina- y la personalidad tipo D, ambas perjudiciales para el corazón.

Tipos de Personalidades:

Tipo A: Impaciencia, estado permanente de alerta, ambición, tendencia a la competitividad e hiperactividad motora, aceleración, disconformidad, puntualidad, agresividad y ser combativo, expresar las emociones sin medir sus palabras, mostrar seguridad y atrevimiento, tratar de hacer varias cosas a la vez.

Tipo B: Seguridad y confianza en sí mismo y en los demás, serenidad, tranquilidad, no se apura aunque lo presionen, buena conexión emocional y social, razonable y comunicativo, no competitivo, controla la expresión de sus emociones, atiende una cosa a la vez.

Tipo C: Inseguro y retraído, pasivo y lento, paciente y apacible, desconfiado de sí mismo, introspectivo, conformista, cooperativo, callado, inexpresivo.

Tipo D: a las características del tipo A le agrega: hostilidad, enojo, inhibición social, afectividad negativa, angustia extrema.

En el caso de los adolescentes, estos experimentan cambios en sus estados de ánimo típicos de su edad. Los hombres a partir de los 50 años podrían ser víctimas del SIM, debido a la disminución de la testosterona, lo cual puede comenzar a ocurrir a partir de los 40 años.

Señales que caracterizan el SIM: enojo permanente, hostilidad, rabietas, desesperanza, irritabilidad, impaciencia, ansiedad, sentimiento de frustración, ruina, fracaso, pérdida del control de la agresividad, tendencia a acusar a los demás, control excesivo de los afectos, rencoroso, practica deportes en exceso, duda acerca de ser querido, súper exigente con el entorno y los culpa. Además puede presentar agotamiento, cansancio, debilidad muscular, aumento del consumo de alcohol, tabaco, medicación o automedicación, disminución de la líbido u otros trastornos sexuales, pérdida o aumento del peso corporal, mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Vemos que las señales que caracterizan el SIM son variadas, sin embargo, las que más preocupan a los hombres es la disfunción sexual. De hecho, el 90% de estos casos son producidos por este síndrome, que la mayoría no sabe que lo tiene y que además le puede afectar su salud cardíaca.

Quienes viven permanentemente enojados y con hostilidad, se caracterizan por experimentar emociones negativas y tienen frecuentemente sentimientos de irritabilidad, ansiedad y viven buscando problemas inminentes. Esto último asociado a la ansiedad y la depresión. También tienden a inhibir la expresión de sus conductas y emociones, para evitar que los otros lo desaprueben.Suelen ser inseguros cuando interactúan con su entorno.

Los hombres que combinan la personalidad Tipo D y el SIM, deben saber que el estrés crónico aumenta su vulnerabilidad física y psicológica. Desde el punto de vista físico disminuyen las defensas, aparecen tempranamente enfermedades cardiovasculares y aumenta la presión arterial y desde el punto de vista psicológico tienen más riesgo de ansiedad, depresión, menor sensación de bienestar y bajo nivel de autoestima.

A los hombres que se encuentran encuadrados dentro de estos síntomas, los profesionales les recomiendan: dieta, actividad física, terapia de reemplazo hormonal con testosterona, técnicas de relajación, yoga, meditación.

Quienes modifican a tiempo los rasgos negativos, podrán gozar de un corazón más sano, de una mejor calidad de vida y de relaciones sociales más equilibradas.

FOBIAS - CUALES SON LAS MAS FRECUENTES

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El Trastorno de Pánico está dentro de las consultas más frecuentes si hablamos de Trastornos de Ansiedad.  Tal vez sea porque el tipo de características de este Trastorno disminuye muchísimo la calidad de vida de la persona. Entre otras, sensación de angustia, molestias corporales, ahogos y desesperación. 

Podríamos decir que las consultas que siguen son las referidas al Trastorno de Ansiedad Social, que afecta aproximadamente a un 13% de la población. Sin embargo, a pesar de esto, no son muchos los que buscan ayuda, porque además la gran mayoría de quienes la padecen no lo saben.

Por lo general los pacientes recorren internet averiguando sobre el tema y recién entonces se animan a consultar sobre ello. Otros intentan solucionar el problema con otros especialistas o empiezan a deambular por distintos médicos sin encontrar la respuesta a sus dolencias.

A veces los derivan profesionales médicos y otras veces son los familiares o amigos los que se prestan a la consulta en busca de ayuda. 

Es importante saber que no son fóbicos los que quieren sino los que pueden.

Pueden ser muchos los desencadenantes de un Trastorno de Ansiedad. Puede ser por la pérdida de un familiar, por problemas económicos, por incremento de estrés laboral e inclusive un evento tan feliz como el nacimiento de un hijo.  

Actualmente sabemos que no hay un factor más determinante que otro. sino que el disparador puede ser una suma o combinación de situaciones varias. Por otra parte existe una predisposición biológica para que una persona desarrolle determinada vulnerabilidad a padecer estos cuadros. Otras, en cambio, pasando por situaciones similares o más conflictivas, no los desarrolla.

Por lo general el peor escenario que puede tener el ansioso, es la dificultad para convivir con la incertidumbre. Los pacientes con este tipo de personalidad, necesitan certezas, previsibilidad, control. Sin embargo, como estructuralmente son inseguros, su propia inseguridad invade su seguridad psicológica personal. Se ven entonces afectados por los acontecimientos de la vida diaria y las amenazas que les genera el medio ambiente aumentan su miedo y la ansiedad. Entran así en un círculo vicioso del que les es difícil salir.

El manejo adecuado de la información y el tratamiento farmacológico y psicoterapéutico, les devuelve la seguridad, ayudándolos a convivir con la inevitable cuota de incertidumbre que se puede presentar en la vida cotidiana.

Fuente: Dr.Gustavo Bustamante-Director de la Fundación Fobia Club.                                                                                                                                                       Elsa Inés Bernardi Semino  

              

LA ANSIEDAD - NUEVOS FARMACOS

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Hace más de un siglo, un importante neurólogo suizo hizo un experimento muy famoso comprobando que el recuerdo de un evento doloroso se puede retener incluso perdiendo la memoria reciente.

La prueba la hizo con una mujer que tenía una amnesia que le permitía acordarse de los recuerdos viejos conservando sus habilidades básicas de razonamiento, pero no rememoraba el pasado reciente.

El médico la saludaba a diario, pero ella no podía recordar ni siquiera la cara. En una oportunidad, se puso un alfiler en la mano y cuando le extendió la mano a la mujer, la pinchó, lastimándola con la punta. Al siguiente día, aunque la paciente no lo reconoció, como de costumbre, cuando el médico le extendió la mano para saludarla se dio cuenta que ella dudaba de hacerlo, es decir,  que reconocía una posible amenaza si lo hacía, a pesar de que su memoria continuaba dañada como siempre y no sabía quién era él ni qué hacía ahí.

De esta manera descubrió algo muy importante: que el miedo sigue su camino, más allá de la conciencia. 

Muchos años más tarde, dos neurólogos de la Universidad de Iowa, encontraron la explicación.

La clave está en la amígdala cerebral, que es un órgano que tiene el tamaño de una almendra y se encuentra detrás de cada oreja. Recibe información de todos los sistemas sensoriales y controla actividades fisiológicas como la presión sanguínea, el pulso cardíaco, las hormonas del estrés y las señales que paralizan el cuerpo frente a un estímulo terrorífico.

Las situaciones de miedo alteran las neuronas de este órgano, a veces de manera irreversible. Solamente una experiencia traumática es capaz de crear un recuerdo que dure toda la vida. Este tipo de memoria a largo plazo puede ser contraproducente. ¿Por qué? Bueno, porque, por ejemplo, no está bueno tener fobia a los ascensores porque un día tuve una experiencia negativa, sobre todo si trabajo en un piso 35.

Otros estudios revelaron que las acciones de la amígdala se activan inconscientemente... no hace falta la participación del córtex cerebral. Es decir, el miedo evolucionó como mecanismo de supervivencia. 

Por ejemplo, si vemos una serpiente, primero nos asustamos y después pensamos en cómo saldremos de su alcance. O si vemos un auto que se aproxima a toda velocidad, nos apartamos sin pensar si debemos hacerlo. Después, cuando trabaja la amígdala, otros estímulos sensoriales llegan al córtex, que decide conscientemente cómo hacer para apartarse del auto... si saltar o salir corriendo. Es decir, primero actuamos y después pensamos. Esto es gracias a la amígdala, que nos paraliza antes de podernos dar cuenta de lo que está pasando.

Basados en esta investigación, los laboratorios trabajaron en fármacos que actúan específicamente sobre la amígdala, ayudando a controlar las fobias y los trastornos de ansiedad, evitando el uso de los ansiolíticos y sus efectos secundarios, entre otros, dolor de cabeza, somnolencia, vértigos, etc.

TETA: EL ALIMENTO INMEJORABLE PARA TU BEBE

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La teta es el único alimento que el bebé necesita para crecer fuerte y sano. Además es sinónimo de amor. 

La mamá debe tener una alimentación variada y completa para que este acto sea verdaderamente un escudo que proteja al recién nacido. Los alimentos que debería incluir en sus comidas, son los siguientes: trigo, cebada, arroz integral, avena, frutas y verduras variadas, cocidas o crudas, lácteos descremados, carnes, huevos y pescado, lentejas, garbanzos y porotos. Grasas en poca cantidad, aceite de oliva, soja y canola, nueces, almendras, semillas de lino y chía y palta. 

La mamá tiene que estar bien hidratada; para ello debe beber a diario entre 2 y 3 litros de agua u otros líquidos no calóricos, no fumar, no beber alcohol ni tampoco iniciar una dieta alimentaria sin control médico. 

Debe darle al bebé sólo la leche materna, salvo que esté indicado médicamente lo contrario, amamantándolo durante las 24 horas del día, a libre demanda. Colocará el pezón y la areola dentro de la boca del pequeño para evitar las grietas y el dolor. Si la mamá trabaja o se ausenta de la casa por alguna razón, debe bombear el pecho en el mismo horario que se alimenta su bebé normalmente y dejar mamaderas refrigeradas con su leche.

La lactancia materna puede evitar:  1) el 22% de las muertes durante la primera hora después del nacimiento. 2) el 16% de muertes de recién nacidos alimentados con leche materna las primeras 24 horas de vida. 3) 1,3 millones de muertes anuales de niños menores de cinco años si han tenido lactancia materna exclusivamente hasta los seis meses.

Amamantar al bebé beneficia a la madre de la siguiente forma:  1) reduce el sangrado posparto. 2) refuerza el vínculo con el recién nacido. 3) retrasa el reinicio del ciclo menstrual. 4) mejora la glucemia de la diabetes gestacional. 5) fortalece el rol materno. 6) disminuye el riesgo de fracturas de caderas. 7) es más práctico y económico. 8) ayuda a recuperar la figura. Las mamás que amamantan bajan su peso más rápido que aquellas otras que no lo hacen. 9) se reduce el riesgo de padecer cáncer de ovario, de mama y osteoporosis. 

Pero también beneficia al bebé en lo siguiente:  1) le garantiza leche segura y fresca. 2) lo provee de una óptima nutrición. 3) lo protege contra enfermedades. 4) fortalece el sistema de defensas. 5) lo protege contra intolerancias alimentarias y alergias. 6) la teta le calma la sed hasta los seis meses. 7) se reduce el riesgo de diarria e infección respiratoria. 8) baja el riesgo de obesidad en la niñez. 9) promueve el desarrollo correcto de mandíbula y dientes. 10) disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. 11) incrementa la función cognitiva. .12) incrementa el lazo afectivo con la madre.

BEBER AGUA - QUE HAY DETRAS DE LA SED

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Si falta líquido en nuestro organismo, pueden colapsar nuestros órganos y si no lo remediamos antes, nos conduce a la muerte. Solamente jugar un partido o hacer un ejercicio intenso, son suficientes para producir una emergencia en el cuerpo si no se hidrata de manera suficiente. Se puede vivir cerca de un mes o un poco más, sin comer, pero sólo dos días sin tomar agua. El agua es el principal componente del organismo. Un 55% o 60% es agua, repartida entre los tejidos.

En el agua se diluyen los líquidos corporales, como la orina, la sangre, las secreciones digestivas; elimina las sustancias nocivas de los músculos, tal como el ácido láctico; permite el transporte de nutrientes a las células; mantiene lubricadas y flexibles las articulaciones; mediante la transpiración contribuye a regular la temperatura corporal y facilita la digestión.

Las reservas de agua que tenemos en el organismo disminuyen constantemente, por la orina, las heces y la transpiración. Sólo para cumplir con estas tres cosas necesitamos un par de litros de agua, mínimo, pero si además hace calor o practicamos algún deporte o hacemos gimnasia o si estamos enfermos, la cantidad de agua que hay que ingerir se incrementa.

Si bebemos la cantidad adecuada de agua, los riñones depuran la sangre de los deshechos, más eficientemente, favoreciendo la eliminación de las heces con menos esfuerzo.

Si el agua corporal desciende en sólo un 1% ya se disparan alarmas en el organismo, pero si ese porcentaje es del 2% o 3% comienza sequedad bucal, malestar, estado de agotamiento, falta de fuerzas y nos movemos con dificultad. Una disminución del 4% provoca calambres musculares, nos impide concentrarnos y sentimos aturdimiento. Si llega al 6% aparecen visiones y desmayos y los sistemas de termoregulación dejan de funcionar. Con una falta del 7% empiezan fallas multiorgánicas y si hablamos del 10% de falta de agua, se encuentra próxima la muerte.

Pero antes de llegar allí, el cuerpo nos da señales... por ejemplo, con la pérdida del 1% de los fluídos corporales, la mayoría de la gente sana comienza a tener sed. Pero esta señal a veces es tardía, porque tener sed nos indica que ya hay un grado de deshidratación y también porque el estrés puede impedir que esa señal se active. Por eso los médicos aconsejan beber agua sin esperar a tener ganas. Sobre todo en el caso de las personas mayores, en que el sistema de regulación de la sed se desajusta y se atenúa la señal de alarma, por lo que es más fácil que se deshidraten.

Para comprobar si tomamos suficiente agua debemos observar la orina. Si es de un color amarillo intenso y un fuerte olor, significa que no estamos cubriendo el requerimiento mínimo de líquido, mientras que si es de un amarillo pálido tenemos una hidratación adecuada. Las mujeres 2 y 2 litros y medio y los hombres 3 litros. Como la comida nos proporciona un aporte de unos 1.100 mililitros al día, podemos decir que bebiendo un litro y medio más, por lo menos, ya equilibramos las pérdidas 

Así como es malo beber poco, también lo es beber en demasía, porque puede hacer caer violentamente los niveles de sal en el organismo y dar lugar a diversas enfermedades, incluso la muerte. De hecho se descubrió que es mucho más peligroso beber demasiado líquido que no ingerir el suficiente. Por eso, hay que beber moderadamente... incluso agua.

Fuente: Revista "Muy Interesante"

                                                                                             Elsa Inés Bernardi Semino

LA NAPRAPATIA

La naprapatía es la combinación de diferentes técnicas: básicamente quiropraxia, osteopatía, masajes y estiramientos. Se atienden con eficacia problemas de cuello, espalda, aparato locomotor, lumbago y articulaciones.

La naprapatía trata molestias, trastornos y dolores que se relacionan con el aparato locomotor y el sistema nervioso, como dije: ciáticas, lumbalgias, tortícolis, mareos, dolores de cabeza, molestias en hombros, tendinitis, rodillas, otras articulaciones y músculos.

Para el tratamiento, se manipulan fundamentalmente  la columna vertebral y las articulaciones. También pueden aplicarse técnicas del tipo tracciones, movilizaciones e impulsos, conjuntamente con el tratamiento muscular, el que se basa en estiramientos, masajes terapéuticos, ejercicios y consejos ergonómicos. Se trata de un tratamiento sin química y en el que no se prescriben fármacos de ningún tipo.

La naprapatía, al atender el dolor de espalda, cuando éste se pasa, desaparecen también otros dolores, tales como los de cabeza, tortícolis, mareos, lumbalgias, etc.

El diagnóstico es la clave para detectar el origen de los dolores, por lo tanto el naprápata busca y trata la causa y no solamente los síntomas o dolencias. Para ello se centra en el sistema nervioso y también en las vértebras, huesos, ligamentos y musculatura, con el fin de reducir el dolor, restablecer los movimientos y funciones en la columna y otras articulaciones y evitar el retorno de las dolencias.

En la primer consulta realiza pruebas neurológicas, musculares y segmentales para hacer un diagnóstico preciso y determinar el tratamiento que dará al paciente. Incluye ejercicios terapéuticos y consejos ergonómicos.

Teniendo en cuenta cuál es generalmente el origen de estas dolencias, hace hincapié en el control del estrés, las malas posturas, la ergonomía del mobiliario laboral, tener un sueño reparador, una suficiente nutrición y evitar el sedentarismo, porque el cuerpo y las articulaciones están hechos para moverse.

Se diferencia de la quiropraxia, por ejemplo, en lo relativo a la subluxación de las vértebras y su punto de partida es la doctrina del tejido conectivo. 

La naprapatía es una técnica que persigue corregir la causa del sufrimiento. La formación académica dura cuatro años y se imparten asignaturas clínicas y teóricas, tales como fisiología, anatomía, neurología y ortopedia, apoyadas todas ellas con numerosas prácticas. 

Fuente: Revista: "Más allá de la ciencia"

                                                                                                      Elsa Inés Bernardi Semino

PILAS - CLAVES PARA DETENER LA CONTAMINACION AMBIENTAL

La pila es una unidad electroquímica pequeña, Los componentes químicos que tienen se transforman en energía, que permiten que dispositivos electrónicos funcionen. Estamos hablando de cámaras fotográficas, linternas, juguetes, etc. etc. Sería muy extensa la lista de los productos que funcionan a partir de una pila.

Ella nos permite usar los aparatos de manera portátil, pero se las fabrica con elementos químicos que son tóxicos, por lo que pasa a ser una gran enemiga del planeta. Estos componentes son: cadmio, mercurio, manganeso y níquel.

Los materiales más usados en las pilas botón que llevan los relojes, son el dióxido de plata, óxido de mercurio, zinc y litio.

Si nos sometemos a la constante exposición de estos químicos, nos puede provocar reacciones alérgicas, cáncer, problemas pulmonares y renales, pérdida de memoria, visión, sordera, etc. Además respirar cadmio provoca lesiones en los pulmones y si lo ingerimos, por lo general se acumula en los riñones. Por lo tanto evita dejar pilas al alcance de las manos de los niños, porque puedes poner en peligro su salud si se las llevan a la boca.

Las pilas contaminan el medio ambiente, porque cuando se agotan las tiramos a la basura. Cuando se corroe la carcasa se liberan los metales pesados que tienen, los que pasan a través de las aguas al medio ambiente y a la cadena alimenticia. Así intoxican a los organismos vivos y si son incineradas contaminan la atmósfera.

Por lo tanto te diré primero lo que no debemos hacer. 

Si tiras las pilas al inodoro terminarán contaminando ríos y mares. No lo hagas.

Tampoco debes tirarlas a la basura porque las quemarán o enterrarán y contaminarán la atmósfera, la tierra y las aguas subterráneas.

No las quemes, porque algunas pueden explotar y otras, al entrar en combustión sus componentes, contaminan el aire.

Las pilas recargables, como son muy durables, son menos peligrosas. Una pila recargable sustituye hasta 300 pilas desechables.

Se preguntarán entonces qué hacemos. Lo mejor sería evitar comprar aparatos que funcionen a pila. Lo ideal sería reemplazarlos por otros que se puedan conectar a la red eléctrica.

Para desechar las pilas usadas, entonces lo que debes hacer es juntarlas y guardarlas en un frasco de vidrio y cuando puedas las llevarás a un centro de recolección o las podrás tirar en los contenedores destinados a las pilas exclusivamente, que allí se les dará el tratamiento adecuado.
Fuente: Revista: "Un Mundo Mejor"
                                                                                              Elsa Inés Bernardi Semino