AUN SIN PAREJA, MANTEN ACTIVA TU VIDA SEXUAL

 

 

 

 

 

 

A todas nos habrá pasado, seguramente, que en algún lapso de nuestra vida pasamos largas temporadas sin actividad sexual.

Este hecho de no tener pareja, no quiere decir que dejemos de tener deseos de continuar disfrutando del sexo y del placer, porque la sexualidad existe estemos o no en presencia de nuestro compañero ideal. Se trata de una faceta demasiado importante en nuestra vida como para descuidarla y dejarla de lado.

Ten presente ejercitar tus músculos sexuales claves.

Los ejercicios Kegel son muy simples y su fama deviene por tratarse de los más adecuados para lograr continuar en forma en el tema que nos ocupa.

Primero deberás identificar tus músculos pubocoxígeos (PC) y para ello, cuando estés orinando intenta detener la orina y luego continúa. Presta atención al movimiento que debes hacer para frenar el flujo de orina y retomarlo, porque ése es el ejercicio que deberás repetir para mantener en forma los músculos PC. Es decir, relajar y contraer esa parte de tu musculatura para que tengas la agilidad física y la fuerza que te brindará mayor placer sexual.

Este ejercicio tiene muchos y variados beneficios. Te permitirá mantener tonificadas tus paredes vaginales, tener más control de tu área pélvica, incitar tu respuesta orgásmica y aumentar tu potencial de placer. Intenta hacerlo con habitualidad.

Fantasear es otra forma de mantener nuestra faceta sexual activa. Debemos acostumbrarnos a disfrutar de los pensamientos eróticos que aparecen siempre en nuestra mente. Clínicamente se ha comprobado que quienes lo hacen tienen más elevado su deseo sexual. Saquemos la mayor ventaja del placer que nuestra mente y nuestra imaginación pueden brindarnos, dejando volar tu imaginación y expandiendo todo el repertorio que tengas de pensamientos sexuales.

No podía faltar la masturbación en esta batería de consejos. A pesar de su mala reputación, debes ponerla en práctica y alejar los temores que la sociedad se encargó de divulgar. El autoplacer, la autogratificación, la autoestimulación, la masturbación o el sexo a solas (vos ponele el nombre que más te guste), es una función sexual psicológicamente beneficiosa, natural y físicamente saludable.

A través de la masturbación podrás conocer cuáles son tus respuestas sexuales, lograr crear tu propio orgasmo y podrás compartirla con tu pareja, cuando aparezca.

Supera el pudor y no olvides que cuánto más orgasmos puedas lograr de esta manera, más fácil podrás tenerlos.

 

 

SIN RONQUIDOS - CALOR CONTRA EL DOLOR

 

SIN RONQUIDOS 

 

 

El organismo tiene un necesidad básica que es el sueño. Si el sueño no es reparador comienzan los síntomas, como somnolencia, cansancio y además disminuye el rendimiento intelectual.

Precisamente el ronquido es una sintomatología del mal dormir y muchas veces puede tratarse de un alerta para indicar la posibilidad de una enfermedad conocida con el nombre de apnea.

Los que tienen apnea roncan siempre y les suele pasar que hacen pausas de 10 segundos hasta 1 minuto durante la cual intentan respirar y no lo pueden hacer, ni por la nariz ni por la boca. Generalmente no se dan cuenta de que se quedaron sin aire.

La apnea del sueño tiene algunos síntomas asociados y estos son: el ronquido irregular y fuerte, dolores de cabeza por la mañana, dificultad en la concentración, obesidad, arritmias, hipertensión y la necesidad de orinar con frecuencia durante la noche. 

Es importante visitar al médico ante la aparición de cualquiera de estos síntomas, ya que el diagnóstico precoz permite la realización de un tratamiento generalmente efectivo, mejorando la calidad de vida del paciente.

 

 

CALOR CONTRA EL DOLOR

 

 





Según investigaciones recientes, el calor actúa como si fuera un analgésico local y produce inmediato alivio ante un dolor de espalda o contracturas en algún lugar del cuerpo.

Estos estudios revelaron que las temperaturas mayores a 40° activan receptores internos, bloqueando los mensajeros químicos que hacen que el organismo detecte finalmente el dolor.

El calor actúa como efecto placebo, pero además desactiva el dolor como si fuera un analgésico, con una duración máxima aproximada de una hora.

En nuestra casa podemos aplicarnos calor con una bolsa de agua caliente o directamente calentando un paño con la plancha.

Obviamente también se pueden realizar procedimientos como la termoterapia, que suele aplicarse en las camas de automasajes. Estas camas tienen rodillos de piedra de jade con temperatura, que envían calor en forma de rayo infrarrojo y penetran hasta siete centímetros la masa muscular. Esto ayuda a la eliminación del dolor de las articulaciones y muscular.

DIENTES BLANCOS - EFECTOS IRREVERSIBLES

 

 

 

 

 

 

 

Los dos tratamientos que le prometen unos dientes perfectos, son el blanqueamiento y las carillas dentales, pero como tienen efectos irreversibles, uno debe conocerlos antes de tomar la decisión de optar por alguno de ellos.

El café, el tabaco y el vino dejan marcas en la dentadura. Con el blanqueamiento, los dientes recuperan su tonalidad blanca. El tratamiento para blanquearlos dura dos semanas y se puede bajar hasta tres tonos el matiz de la dentadura.

El trabajo lo debe realizar un odontólogo estético por dos razones: primero porque hay blanqueadores que no cumplen con las normas y segundo porque las lámparas láser que aceleran este proceso, pueden ser perjudiciales para los dientes y afectar su sensibilidad.

Previo al tratamiento se arreglan las caries, se realiza una limpieza, se tratan las encías y los cuellos dentarios. En caso de ser necesario reposicionar las piezas dentales, también se la llevará a cabo previamente.

El trabajo se mantiene aproximadamente tres años, de acuerdo a los cuidados que mantenga el paciente al higienizarse. Se puede repetir el tratamiento pero existen algunos riesgos, porque el abuso del blanqueamiento puede causar daños imposibles de revertir, como por ejemplo la reabsorción de las raíces de los dientes. Además el desmedido uso de los peróxidos, daña el esmalte y los dientes quedan amarillos.

La otra alternativa para conseguir una sonrisa blanquecina, son las carillas. Son delgadas láminas que quedan adheridas a los dientes y permite cambiar aspecto y estructura de las piezas dentales que se encuentren en malas condiciones; por ejemplo, en el caso de dientes separados o en alguna malformación causada por algún traumatismo. Permite darle más volumen a la pieza, alargarla o reemplazarle el esmalte perdido.

Las carillas pueden ser de porcelana o de resina. Obviamente las primeras son de mayor valor; las últimas son más económicas pero menos seguras, porque el producto usado para su adherencia tiene un ácido que daña el esmalte dental y el diente queda definitivamente manchado. Además las carillas de resina pierden el brillo, puede haber filtraciones, generar caries y perjudicar la mordida.

Las carillas de porcelana, en cambio, son de gran resistencia y se pueden adherir al diente sin necesidad de tallarlo -como si fueran lentes de contacto-

Llegado el momento de tomar la decisión, consulte cuánto va a durar el resultado de la intervención, qué ocurre ante un eventual fracaso y fundamentalmente si el profesional va a respetar la forma de la cara y los rasgos de expresión, porque un trabajo bien hecho debe dejar el rostro armónico y equilibrado.

 

LA INFERTILIDAD

 

 

 

La tercera parte de las causas de la infertilidad son debidas a problemas de la mujer, otro tercio a problemas masculinos y las restantes se tratan de problemas desconocidos. La realidad es que, cualquiera sea el problema, se trata de un problema de pareja y así lo deben resolver, apoyándose mutuamente.

El envejecimiento de los ovarios lo marca la edad, los factores ambientales, los antecedentes familiares, etc.

No es verdad que el uso de anticonceptivos "ahorre óvulos" y además, aunque se trata de un anticonceptivo con un 99% de efectividad para evitar el embarazo, debe resaltarse que no protege contra las enfermedades de transmisión sexual que pueden afectar la fertilidad.

Cuando se disminuye mucho de peso disminuye el tejido graso y se produce un trastorno ovulatorio. Por el contrario, cuando se aumenta demasiado se incrementan las hormonas masculinas y hay resistencia insulínica y esto también altera la calidad de los óvulos y la ovulación. Lo ideal es estar en el peso más o menos justo, con una tolerancia del 15% aproximado en más o en menos.

Un embarazo anterior indica que la persona tuvo fertilidad en algún momento, pero no quiere decir que esa misma pareja tendrá fertilidad en otros intentos que realice. La realidad es que la gran mayoría de las parejas infértiles se dan en los que padecen de infertilidad secundaria, vale decir no poder concebir luego de haberlo hecho una o más veces.

Una buena alimentación de frutas, verduras, pescados, frutos secos e infusiones, aportan vitaminas que favorecen la fertilidad.

A los 38 años comienza a disminuir la posibilidad de concebir. A los 45 ya las perspectivas de embarazo llegan sólo al 5%. La edad del hombre no importa demasiado aunque la calidad seminal se va modificando con la edad. La fertilidad masculina disminuye después de los 40 y sobre todo después de los 50, pero no termina abruptamente como ocurre con la menopausia en la mujer. El que define el proceso de la concepción es el óvulo, de manera que la diminución en la calidad de los espermatozoides no es importante. Pero sin embargo las investigaciones dicen que los hombres de más de 40 años tienen un alto riesgo de procrear con anormalidades cromosómicas.

Es muy frecuente ver que una pareja que no puede engendrar un hijo, al dejar de anhelarlo y tomar la decisión de adoptar, quedan embarazados, probablemente al disminuir el estrés y la tensión que ello le provocaba. Entre el 15% y el 20% de las parejas infértiles, los son sin causa aparente, razón por la cual se cree que son estas las parejas que quedan embarazadas en esa circunstancia.

Una de cada seis parejas sufren de infertilidad luego de un año de búsqueda. La mayoría de las parejas sufren de subfertilidad... es decir, deben recurrir a tratamientos de reproducción asistida con medicamentos para aumentar las posibilidades de embarazo.

Aunque la fertilidad en la mujer decrece a partir de los 35 años, se recomienda tomar anticonceptivos mientras continúe menstruando, porque eso indica que continúa ovulando y puede quedar embarazada.

Debido a la postergación del embarazo, sobre todo por parte de la mujer, la infertilidad se ha hecho cada vez más frecuente, debido a que la edad impacta en la fertilidad. También debido a la endometriosis, a las enfermedades de transmisión sexual, el abuso en las drogas y consumo de tabaco, la sobrealimentación o la subalimentación. El tabaco afecta la calidad de los óvulos y del semen y esto redunda en la fertilidad de las personas.

No es de gran efectividad y además genera mucho estrés a ambos, tener relaciones sexuales cotidianamente o con posiciones raras o especiales para lograr la concepción, por lo que lo más aconsejable es relajarse y vivir la sexualidad naturalmente.

LOS HOMBRES TAMBIEN TIENEN TEMORES

 

 



Generalmente creemos, cuando llega el momento de ir a la cama, que nosotras somos las únicas que tenemos drama. "estoy espantosa", "no me depilé", "estoy hinchada", "no quiero que me vea desnuda" y cualquier otra excusa que se te ocurra.

Pero, si les sirve de aliciente, no somos las únicas, porque los hombres también tienen lo suyo cuando llega el momento del sexo.

Por ejemplo: la gran mayoría del sexo masculino no es inmune al temor del tamaño, aún estando bien dotado y poseer un buen atributo... penan por ser demasiado pequeño o demasiado grande.

Nosotras, por nuestra parte, debemos asumir que, para ellos, tener relaciones con una mujer no cambia en nada la relación. No es que se trata de "un antes y un después de la relación". Rotundamente no... sólo se trató de sexo y punto. Aunque ellos saben muy bien que el antes y el después, para nosotras no será nunca lo mismo, porque por lo general se trata de un hecho significativo.

Ellos tienen miedo que a partir de ese momento cambie todo y que comience un reclamo de nuestra parte esperando un compromiso. Esto, de solo pensarlo, les provoca escalofríos. Por eso, chicas, a la hora de llegar a la cama y para que no haya malos entendidos, aclaremos un poco las expectativas.

También podemos decir algo sobre el tiempo (el tiempo del reloj). Para ellos el tiempo es tirano, no porque tengan poco o estén apurados, sino porque tienen miedo de no poder usar todo el que disponen. Concretamente si durarán lo suficiente, si se podrán contener y retardar lo más posible.

Lo mejor para perder el temor es quedarse tranquilo y usar la mayor cantidad de tiempo para el juego previo.

Otra de las grandes preocupaciones son el cuidado por los embarazos y/o por las enfermedades de transmisión sexual. ¡Usen preservativo! ¡No se fíen jamás!

Con respecto a la pérdida de erección, vale resaltar que si ya van pensando en esto, lo más probable es que ocurra. Esto pasa con más frecuencia de lo que se sabe y es natural. En lugar de pensar en eso, imaginen que van a pasar un momento de sumo placer y focalícense solamente en eso (besos, caricias y juegos previos).

Al momento de desnudarse no solamente a nosotras nos da pudor. Claro que el pudor de ellos es incomparable al nuestro, pero también algunos lo tienen. Por ahí piensan en la pancita, en los bíceps o si tienen demasiado vello.

Por último, un tema fantasmal... la sombra del ex. A los hombres esto les hace más ruido que a las mujeres, porque son muy competitivos y mal o bien no van a poder dejar de pensar cómo sería el tamaño del otro y cuánto duraría. Por lo tanto, es sumamente importante que no se te ocurra hablar de comparaciones... por el contrario, debes esforzarte para hacerlo sentir como lo que es en ese momento: el único.

TRISTEZA, SOLEDAD Y SUICIDIO

 

 

 

 

Una de las causas principales de muerte violenta, es la voluntad de finalizar con la propia vida. En esto no influye ni la lluvia ni los domingos... ambos son incapaces de dar lugar a semejante desenlace.

En la mayoría de los casos y sobre todo en el sexo masculino, se debe a una fuerte depresión debida a la desesperanza, la soledad, alguna enfermedad crónica o con pronóstico desalentador, el desempleo, las decepciones afectivas, el fracaso escolar y los diagnósticos psiquiátricos (como esquizofrenia o bipolaridad sobre todo).

Las adicciones incrementan el riesgo, pero lo curioso es que cuando las personas toman esa decisión, dan advertencias, dejan indicios y a veces hasta hablan de su propia muerte.

Por cada uno que consigue lograr su objetivo, hay otros veinte que no lo hacen y se provocan traumas, lesiones y hospitalizaciones.

Los dos picos importantes son: entre los 15 y los 25 años y después de los 65. La mayoría de ellos son personas depresivas sin tratamiento adecuado, por no haberlo iniciado nunca o por haberlo abandonado. También se suman a este grupo de riesgo los viudos recientes, los desempleados y los que, impulsados por una dosis aguda de alcohol o una droga, toman la decisión sin siquiera haberla planeado.

Tomar la decisión de matarse no es algo que se haga de repente, al contrario... se trata de un lento proceso que empieza cuando la vida parece que ya no tiene sentido y llega un momento en que el agobio es tan insoportable que la decisión se lleva a cabo. Además es siempre por una suma de cosas... difícilmente se trate de un motivo solamente.

La mayoría preferimos no tocar el tema, pero nos pasa a todos que en algún momento pensamos que con la muerte podemos poner fin a lo que nos preocupa. La diferencia está en darse cuenta y saber que la toma de esta decisión puede prevenirse, gracias a la existencia de las redes de contención afectiva y ayuda profesional.

Aunque muchos no lo saben, el suicidio es prevenible y previsible. Para prevenirlo hace falta la participación familiar y de la comunidad. Por eso es muy importante ver las señales o los síntomas que nos pueden alertar sobre una posible actitud suicida.

El suicida elige morirse para terminar con un dolor que no puede soportar, no por la muerte misma.

Entre las señales que nos dan indicios de la intención al suicidio, están: el descuido personal, el aislamiento, abandono de trabajo o escuelas, mensajes en las redes sociales relacionados con la desesperanza, tendencia a hablar sobre la muerte e incremento del consumo de drogas o alcohol.

No debemos subestimar a quien nos dice que va a quitarse la vida, pensando en que aquellos que lo pregonan después no lo llevan a cabo. La realidad es que el suicida avisa e intenta llamar la atención, pero como es difícil aceptar que alguien tome la decisión de quitarse la vida, preferimos no darle crédito.

Es beneficioso hablarle al suicida sobre la muerte. Esto lo alivia, lo saca de su aislamiento y probablemente lo ayude a exteriorizar algo de lo que le está pasando. Se debe consultar con especialistas, no relativizar el riesgo, seguir los consejos estrictamente y quitar del alcance objetos que engendren peligro de daño físico. Los pasos a seguir para, por lo menos, intentar que un suicida abandone su idea, son: la internación, medicación, psicoterapia, reuniones con los familiares y tratamiento con estricto control de la evolución.

Es preciso que quien convivía con alguien que se ha suicidado, lo elabore, porque si no lo hace le cuesta mucho remontarlo, no puede soportar la ausencia y sobreviene el efecto contagio.

 

 



LAS ALERGIAS OCULARES

  

 

 

 

Las alergias oculares se producen porque cuando nuestros ojos se encuentran en contacto con agentes que producen alergias, el sistema inmunológico lo recibe como una agresión que debemos detener.

Una respuesta mínima por día, hacen que se produzca una sensibilidad sin visibles síntomas, hasta que llega un momento en que la respuesta es mayor y aparecen los síntomas alérgicos.

Los agentes más comunes que nos producen alergia son el polen, los ácaros del polvo, las esporas de los hongos, los pelos de las mascotas, el uso de cosméticos (aún los hipoalergénicos) y los hongos domiciliarios (los que encontramos en lugares con humedad, como la cocina o el baño).

Los primeros síntomas de las alergias en los ojos, comienzan con el enrojecimiento y la picazón. Luego empieza el lagrimeo y por último la secreción de la mucosa del ojo.

Debemos tratarla a tiempo porque sino el proceso avanza y se puede hacer crónico y, en esta etapa, puede haber procesos inflamatorios y también lesiones serias, fundamentalmente en la córnea.

Los medicamentos sugeridos para el tratamiento son los colirios antialérgicos sin cortisona. Se colocan muy fácilmente y los resultados que se obtienen son muy buenos.

Pero en cambio, cuando se trata de rinoconjuntivitis (es decir, que afecta la nariz y además los ojos), es probable que se aconseje un producto de administración oral, los que aliviarán los problemas bronquiales o respiratorios nasales.

Siempre es necesario consultar al facultativo y sobre todo no automedicarse, porque los descongestivos para disminuir el enrojecimiento pueden aliviar los síntomas momentáneamente, pero enmascaran el origen de la alergia. Los medicamentos pueden aliviar los síntomas, pero dan mucha dependencia y producen efecto rebote; esto quiere decir que para obtener el mismo resultado, cada vez hay que usarlo más seguido y en dosis mayores.

Para prevenir las alergias hay algunas cosas que se pueden hacer y que además son recomendables:

1. Ventilar la casa para que no haya acumulación de polvo y polen.
2. Usar lentes de sol cuando salimos a la calle, para que el polen no ingrese a los ojos.
3. Pedir al médico gotas lubricantes que nos ayuden a diluir los agentes alergenos que ingresan a los ojos.
4. Cepillar a las mascotas en lugares abiertos.
5. Acostumbrarnos a lavar el cabello a la noche, más precisamente antes de acostarnos, para quitar el polen, los ácaros y demás que hemos acumulado durante el día.
6. Cuando compremos cortinados y alfombras, elegir aquellos que sean sintéticos para evitar que se acumulen los ácaros.
7. Lavarse muy seguido la cara para eliminar los ácaros.
8. Permanecer alejado de un lugar donde se fume porque el humo irrita mucho la vista.